العودة   منتدى الزين > المنتديات العامة > عالم حواء

سعودي كام
شات سعودي كام
سعودي انحراف
سعودي انحراف
شات دقات قلبي
شات صوتي
بنت ابوي
صيف كام

 

 


تمارين الحوض للحامل

تتعدّد كثيرًا أنواع التمارين الرياضية التي يجب أن تمارسيها خلال فترة الحمل. سنتحدّث الآن عن تمارين الحوض للحامل! فهل تعلمين ما هي أبرز فوائد هذا النوع من الرياضة؟ تعمل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-08-2016, 05:09 AM
المصممه ملاك

][ مراقب عام ][

المصممه ملاك غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 97073
 تاريخ التسجيل : Aug 2016
 فترة الأقامة : 173 يوم
 أخر زيارة : 28-10-2016 (01:51 AM)
 المشاركات : 900 [ + ]
 التقييم : 1
 معدل التقييم : المصممه ملاك is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمارين الحوض للحامل



 
تمارين الحوض للحامل 238732e7e48d20e.jpg

تتعدّد كثيرًا أنواع التمارين الرياضية التي يجب أن تمارسيها خلال فترة الحمل. سنتحدّث الآن عن تمارين الحوض للحامل! فهل تعلمين ما هي أبرز فوائد هذا النوع من الرياضة؟

تعمل تمارين الحوض أو الكيجل على شدّ عضلات قاع الحوض التي تحتاجين إلى تقويتها من أجل الحدّ من ألم الولادة لاحقًا. هذا وتساعد هذه التمارين على تجنّب معاناتك من تسرّب البول خلال الحمل وبعد ولادة طفلك.

أما من بين الفوائد الأخرى لهذا النوع من التمارين فنذكر لك:

تقصّر المرحلة الثانية من المخاض.
تشفي الجرح ما بين فتحة الشرج والمهبل بشكلٍ أسرع خلال فترة ما بعد الولادة.
هذا وعليك أن تعلمي أنه يمكن لكبر حجم بطنك أن يضع ضغطًا كبيرًا على عضلات قاع الحوض لديك خصوصًا بدءًا من الأسبوع الثاني عشر من الحمل. هذا ويمكن للإمساك الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل أن يزيد من هذا الضغط على منطقة الحوض.

في هذا السياق، تشير بعض الدراسات إلى أنه عليك القيام بهذه التمارين لثماني مرات في اليوم. لكن في حال كنت تعانين من مشكلة تسرّب البول، فقد تحتاجين إلى زيادة هذا العدد. لذلك، ننصحك باستشارة مدرّب شخصي لكي يعلّمك أيضًا بعض التمارين الأخرى التي يمكنها أن تفيدك خلال فترة الحمل والتي تؤكد نمو الجنين بشكلٍ صحي وسليم.

المصدر: منتدى الزين


jlhvdk hgp,q ggphlg





رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

تصميم دكتور ويب سايت


 

RSS - XML - HTML  - sitemap  - خريطة الاقسام - nasserseo1 - nasserseo2

 

|