تمــاريــن للعـــقــل
أختــي العزيـــزة
السلام عليكم ورحمة الله
الرياضه لا تقتصر على التمرينات الجسدية فقط
هناك رياضة للعقــل
لتدريب الحـواس و المراكز الحسيـه في المخ
ولتنمية بعض المهارات
في البدايه اجلسي على الأرض
او فوق مقعد كبير ومريح
ولتكن ملابسك فضفاضه و واسعه
اغلقي عينيك
اخرجي الهواء من صدرك عدة مرات بعمق
وكأنك تطردين الهواء من جسدك
مع كل متاعبك وهمومك
تمرين حاسة الرؤيا
حاولي ان تتصوري بالرؤيا
هذه الأشياء
قلم يكتب اسمك على الورق ببطء
السماء عند الأفق تملأها سحب ممطرة
سحب بأشكال مختلفه
حمراء دائريه
وزرقاء مربعه
خضراء مزركشه
تمارين حاسة اللمس
حاولي أن تتخيلي ملمس هذه الأشياء
فروة أرنب أو قطه
هل تشعرين بدفء جسمه وخشونة شعره؟
تخيلي تضعين يدك تحت الماء المتساقط من النافوره
اشعري بحركة الريشه فوق كفك وذراعك
تخيلي انك تمسكين ثمرة برتقال وتضغطين عليها
تمارين حاشة الشم
حاولي ان تتخيلي رائحة هذه الأشياء
رائحة العطر المفضل لديك
رائحة الخشب المحترق
رائحة الأعشاب والطحالب البحريه
رائحة القهوه
رائحة النعناع
تمارين حاسة التذوق
حاولي ان تتصوري مذاق كل من ،،
آيس كريم بالفانيليا
قطعة شوكولاته
بعض الثمار مثل العنب أو المانجا
شاي ساخن
تمارين حاسة السمع
تخيلي هذه الأصوات في اذنك
موج البحر يصطدم في الشاطيء
أطفال يلعبون في الحديقه
صوت ينادي اسمك
حركة أوراق الشجر مع رياح قويه
نوع من الطيور
تمارين للعــقل والاحـــساس
تخيلي وانتي مغمضة العينين
هذه المواقف
و حاولي أن تعيشي الموقف وكأنه واقع حقيقي
تخيلي انك تمشين على سور مرتفع
تخيلي انك جالسه على ارجوحه في الملاهي
تخيلي انك تملكين أجنحه وتطيرين فوق المنازل
تمارين جميــلة و رائعـة
لو مارستيها باستمرار بشكل يومي
سوف تتخلصين من الارهاق العصبي و العضلي
و ستعملين على تقوية مراكز الأعصاب لديك
اتمنى لكم كل الصحة والعافيه
أختـــكم هـــيونـــه
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)