كيف تتجنبين متاعب الدورة الشهرية ؟
كثيرا ما تتعرض الفتاة لآلام شهريه في الغالب تعتبر طبيعيه من الم في البطن
اضافة الي صداع وتوتر وسرعة الاشتثارة وهذا ما يحدث قبل موعد الدورة
المرتقب باسبوع وهي تنجم عن تغيرات تحدث بسبب الاباضه والاضطرابات
الهرمونيه واحتباس السوائل ويمكن لهذه الاعراض ان تكون خفيفة الشده وقد
تكون حاده حيث تمنع المراة من مزاولة عملها وقد تعاني بعض النساء من
اضطرابات اخرى لأسباب تتعلق ببنيتهن وحالتهن الصحيه العامه فينصح باتباع حميه غذائيه مناسبه مع التقليل من تناول السكريات والدسم والنشويات والاكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب والمواد البروتينيه مع التقليل من تناول المواد المالحه
ومن الطعمه التي ينصح بتناولها الموز والحليب او ينصح بتناول المكملات الغذائيه التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيزيوم التي تعمل على التخفيف من حدة التوتر وتقلل من كمية الدم النازف اثناء الدوره الشهريه .
ومن الطرق المفيده التي ننصح بها اثناء نزول الدوره شرب مشروب مكون من ملعقه صغيره من القرفه وملعقه صغيره من الزنجبيل وملعقه صغيره من الكمون وكوب من الماء توضع على النار حتى الغليان ثم بعد ذلك يشرب مرتين في اليوم
وينصح ايضا بتناول حبة الرشاد ( توجد فى محلات العطاره ) في الايام الثلاثه الاولى عند نزول الدوره او في الايام الاخيره ويمكن وضع حبة الرشاد مع التمر وتناولها في الصباح
ودمتم بصحه وعافيه
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)