http://q8diet.files.wordpress.com/20...pg?w=338&h=420
http://www.5foq.com/vb/storeimg/img_1375939484_795.gif
المقادير
2 بطاطا متوسطة نيئة
بخاخ الطبخ بنكهة الزبدة
(موجود في مركز سلطان)
ملعقة متوسطة - اكليل الجبل
القليل من الفلفل الاسود الطازج يفضل
طحن الفلفل قبل اضافته للاكل
ملح على حسب الطلب
http://www.5foq.com/vb/storeimg/img_1375939484_795.gif
طريقة الطبخ
سخن الفرن لحرارة 375 فهرنهايت
اغسل البطاطا واثقبها بالسكينة
ضع البطاط في الفرن لمدة ساعة
اخرج البطاط (انتبه ساخنه جدا) واقسمها الي نصفين
ابدأ بإزالة قلب البطاط حتى تكون المسافة
الى قشرة البطاط 2 سم تقريبا احتفظ بالبطاط
لاستخدام اخر بخ البطاطا من الداخل بالبخاخ
ثم اضف الفلفل و اكليل الجبل
ضع البطاطا في الفرن مرة اخري لمدة 5 الي 10 دقائق
http://www.5foq.com/vb/storeimg/img_1375939484_795.gif
مميزات الوصفه
خالية الدسم قليلة بالاملاح
لا يوجد بها سكريات
النشويات الموجودة في البطاطا مفيدة وهي
من النشويات الجيدة تحتوي على الكثير
من الالياف 4غرام
السعرات الحرارية 110 تقريبا
