وصفة تحضير وصفة بيتزا 2014 - وصفة اعداد بيتزا بالصلصة والجبن 2014

لن أطيل عليك الحديث أكثر وسأخبرك مكونات البيتزا التي يمكن أن أبقى أتكلم عنها لمدة 24 ساعة من دون توقف لأنني فعلاً أحببتها من كل قلبي لفوائدها الصحية والغذائية.

http://www.5foq.com/vb/storeimg/img_1375713302_506.jpg

المقادير:

2 كوب من الطحين الأبيض

ربع كوب جبنة التوفو

نصف ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية

رشة من الملح

2 ملعقة كبيرة من المياه الدافئة

نصف ملعقة صغيرة من زيت الكانولا لدهن صينية الخبز

حبة من الطماطم المفرومة على الخلاط

1 فص من الثوم

رشة من البهار

2 ملعقة كبيرة من رب الطماطم

ثلاثة أرباع الكوب من الموتزاريلا قليلة الدسم

6 أصابع كراب

http://www.5foq.com/vb/storeimg/img_1375713302_346.jpg

http://www.5foq.com/vb/storeimg/img_1375713302_478.jpg


http://www.5foq.com/vb/storeimg/img_1375713302_609.jpg





طريقة التحضير:

يوضع الطحين مع الخميرة والملح في وعاء صغير.

يضاف الى الخليط جبنة التوفو وتفرك جميع المكونات مع بعضها بواسطة اليد.

تضاف المياه الى الخليط ويعجن جيداً.

تلف العجينة بالقليل من الطحين وتترك مغطاة داخل الوعاء بواسطة فوطة نظيفة لمدة نصف ساعة.

في هذا الوقت نضع الطماطم في قدر على النار ونضيف اليها فص الثوم المفروم والقليل من الملح والبهار وتترك لتغلي

بعد ترك العجينة، يتم مدها في صينية الخبز المدهونة بالزيت.

توضع فوق العجينة الممدودة الطماطم وتوزع أصابع الكراب.

تخبز الصينية بالفرن الحامي على حرارة 180 درحة مئوية لمدة 10 دقائق.

تسحب الصينية من الفرن وتوزع عليها الجبنة.

توضع الصينية من جديد في الفرن ليحمر وجهها.

تقطع الى ثماني قطع وتقدم ساخنة.

http://www.5foq.com/vb/storeimg/img_1375713302_680.jpg



قطعة من البيتزا الصحية في مطبخي تحتوي فقط على 188 وحدة حرارية عكس مثيلاتها في الأسواق والتي تحتوي القطعة الواحدة منها ما بين 300 و 350 وحدة حرارية. الآن ليس من الضروري التوقف عن تناول البيتزا خلال اتباع الحمية لأن هذه البيتزا الصحية ستزيل جميع الملل من يومياتك الغذائية اذ انه يمكنك تناول قطعة ونصف تقريباً منها مع صحن من السلطة كوجبة غذائية متكاملة، لذيذة، صحية وشاملة معظم العناصر الغذائية الأساسية.