لطفل ماقبل السابعة نصائح غذائية
العادات الغذائية والصحية والاجتماعية للإنسان يكتسبها خلال سنوات عمره الأولي, المسئولية إذن تقع علي عاتق الأبوين المفترض ان يغرسان في ابنائهما افضل العادات لتصاحبهم علي المدي الطويل..
12 نصيحة مهمة لكل أب وكل أم.
1 ـ ممنوع تناول الطعام امام التليفزيون كي يتعلم الطفل أن لكل شئ وقته ونظامه.
2 ـ يجب تنوع الاكل بحيث تحتوي وجبات اليوم علي كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل.
3 ـ لايسمح الا بشرب الماء علي مائدة الطعام فأي مشروبات أخري ممنوعة اثناء تناول الطعام خاصة المياه الغازية.
4 ـ احرصا علي أن يكون هناك وجبة اسرية واحدة علي الاقل في اليوم يجتمع عليها جميع افراد الاسرة لتوطيد الروابط العائلية.
5 ـ بعد عمر سنتين يستحسن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات وتفضل أن تكون من الفاكهة أو منتجات الألبان.
6 ـ تجنبا ملء الطبق مرة أخري خاصة اذا لم يكن الطفل جوعان فتلك العادة تساعده علي السمنة.
7 ـ يفضل تذوق طعام الطفل قبل وضع أي ملح أو سكر وذلك حتي لايتعود علي الملح الكثير أو السكر الكثير مما قد يسبب له اضرارا مثل الضغط والسكر.
8 ـ لابد من احترام رغبات الطفل مادام يحصل علي غذاء صحي متوازن, فلكل شخص ذوقه فإذا رفض نوعا معينا من الطعام وأقبل علي آخر فهذه حريته.
9 ـ لاتتجاهلا أي وجبة اساسية واحرصا علي النظام ليدرك الطفل أنه في وقت تناول الطعام سيترك اي شئ يقوم به وحتي لو لم يتناول طعامه كاملا فلا ضرر فسوف يعوضه في الوجبة المقبلة.
10 ـ قدما القدوة الحسنة للطفل من خلال تناول غذاء متوازن والحفاظ علي مواعيد الوجبات فمن الخطأ أن نمنع الطفل عن شئ ثم يجد والديه يفعلانه.
11 ـ لاشئ ممنوع مطلقا فيمكن للطفل ان يتناول الحلوي التي يتعلق بها ولكن بعد أن ينتهي من طعامه علي أن يكون ذلك بكمية محددة.
12 ـ وجبة الافطار تعطي الطفل ربع احتياجاته من الطاقة, لذلك لابد أن يعتاد علي أن يتناول تلك الوجبة قبل الذهاب الي المدرسة, وأفضل افطار يمكن أن يتناوله هو الحبوب مع اللبن بالاضافة الي ثمرة فاكهة.
رد مع اقتباس
.: || :.
مواقع النشر (المفضلة)