[frame="7 80"]

الدرس الاول

هذه نصيحة مجرب
والمجرب هذا صديقى كان منذ عام وزنه 126 كجم اما الان وصل 76 وهو نفس طوله+100

وبعد ان كان رمزا للوزن الثقيل أصبح الان رمز للرشاقة والتناسق الجسماني وبعد ان كان لا يمارس اي رياضة اصبح الان يمارس اغلب الرياضات من جري وسباحة ورياضة كمال اجسام بالاضافة الى التنس .
وهذه مصائح على لسان صديقى الحازم حازم
وسوف أقوم ابتداْ من اليوم بنشر بعض المعلومات عن تجربتى الشخصية والصعوبات التي واجهتني وهي على شكل دروس مرقمه ولكن اعذروني ان لم تكن بشكل منتظم وذلك نظرا لا نشغالي في عملي الطويل بالاضافة الى المتطلبات العائلية والتزاماتي الرياضية اليومية.

كل املي ان يستفيد منها كل من يقرائها علما انها تجرية سنين من الرجيم واستشارات لاطباء وقراءات متعددة اضفت اليها تجربتي وعصارة افكاري ولن تكون بأسلوب جامد ولكن باسلوب بسيط يفهمه الجميع .

اليوم سوف اتكلم عن البداية عندما تريد ان تعمل رجيم فيجب ان يكون لديك مايلي :

1 - الرغبة : فبدون الرغبة لن تفعل شي .
2 - الدافع : يجب ان يكون هناك سبب قوي يدفعك لعمل الرجيم وتكون مقتنع به كسبب جمالي او صحي او غيره
3 - الهدف : يجب ان يكون لديك هدف محدد تود الوصول اليه وهنا اريد ان افصل اكثر لانه من اهم المواضيع فأنصح ان يكون دائما هدفكم بعيد ، فأنت لو قلت انني سوف انزل 10 كيلو فصدقني عندما تبلغ العشر كيلو سوف تتوقف تلقائيا وتحس انك قد اديت الذي عليك وعندها سوف يرجع وزنك مرة اخرى في اقرب وقت ولكن فليكن هدفك هو عمل تنظيم غذائي تعيش عليه بقية عمرك واعقد العزم على ذلك .

وصدقوني هذه الاشياء ليست كلاما فقط فاذا اردتم الفائدة فيجب ان تتبع حرفيا .

والى اللقاء في الدرس رقم (2) انشاء الله [/frame]