الهروب إلى الهدوء
نعيش ونعمل ونتحدث في عالم سريع جدا. فالضغوط اليومية تبدأ من اللحظة التي نفتح بها عيوننا في الصباح. للكثيرات هذا يعني إعداد الفطور، ترتيب المنزل، التحضير للغداء أو الانطلاق للعمل والبدء في سلسلة المكالمات الهاتفية التي لا تنتهي، أو استقبال وإرسال بالبريد الإلكتروني وحضور الاجتماعات، ومع اقتراب اليوم من نهايته، ينتهي وقت العمل، وتبدأ الاستعدادات للعودة إلى المنزل.
بالرغم من أنّنا ندرك حاجتنا القويّة لتخفيض العديد منّ مستويات الإجهاد غالبا ما نجد تنفيذ ذلك أمرا صعبا. لماذا ذلك؟ يكمن الجواب بالنسبة للعديد من الناس، في الطريقة التي يديرون بها حياتهم. فهم ببساطة لا يفسحون مجال لأنفسهم للاسترخاء.
في أغلب الأحيان، نتشارك مع الآخرين في المساحة، مما يعني صعوبة الحصول على مكان هادئ للاسترخاء. حتى لو كان ذلك لبرهة دون ضوضاء وضجيج.
ولكن مع بعض الأفكار البسيطة يمكن أن نجد المكان الهادئ الذي ننشده
1. عند تصميم المنزل، حاول اختيار ألوان محايدة وهادئة/ مثل الأزرق والوردي والأخضر البارد، هذا يعني ستائر ملائمة أيضا.
2. ابتعد عن الأثاث ذو الحواف والزجاجي والمعدني، واختار قطعا خشبية ذات أسطح ملساء.
3. استثمر في فرشة مريحة وناعمة. مع الكثير من الوسائد ذات أغطية الساتان. هذه ستجعل نومك أكثر راحة وهدوء.
4. أطفئ جهاز التلفاز وانسي وجوده تماما. علم أطفالك القيام بنشاطات خارجية أكثر، سجليهم في نوادي ترفيهية وتعليمية ورياضية خلال فترات المساء. حينها يمكنك الاسترخاء والجلوس بهدوء.
5. تخل عن المشروبات المنبهة تماما، القهوة والشاي والمشروبات الغازية يجب أن تختفي من منزلك. استبدليها بمشروبات طبيعية من الفواكه والشاي الأخضر والماء.
6. قوم بإعداد طعام صحي وخال من الدهون والمواد التي تسبب القلق والأرق.
7. استمع إلى موسيقى هادئة للأعصاب خلال اليوم، بدلا من نشرات الأخبار والأغاني الصاخبة المثيرة للأعصاب.
8. إذا لم تتمكن من فرض هذا النظام على منزلك، يمكنك على الأقل فرضه في غرفتك الخاصة أو الحمام، استعمل سماعات الأذن للاستماع للموسيقى والاسترخاء، ضع لوحات لمناظر طبيعية تدعو للـتأمل، تعلم اليوغا ومارسها بإنتظام.
مواقع النشر (المفضلة)