بسم الله الرحمن الرحيم

من اهم مصادر الألياف الطبيعية

القمح, الشعير, الشوفان, التفاح, الاجاص, التوت, الفراولة, الفاصولياء, البازيلاء, الجزر, القرع, الذرة