اليكم الاطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع الحمية الغذائية : الدونات :

لا أحد ينكر أنه من الحلويات ذات الطعم الرائع ، ولكن عندما تعرفون أنه مليء بالدهون المهدرجة فإن نظرتكم إليه سوف تتغير ، فالدهون المهدرجة هي أسوأ انواع الدهون ، فسوف تزيد من ترسيب الدهون في الجسم ، وهذا ما لا يريده أي شخص يريد الحصول على six pack abs ، لذلك فحاولوا الإبتعاد عنها .
الخبز الأبيض :

اعلم أنه شيء ليس بالسهل ، ولكن انصحكم بأن تقوموا بالتحويل للخبز الأسمر ، على الأقل قوموا بذلك بالتدريج ، فالخبز الأبيض يحتاج هرمون انسلون بشكل اكبر ، فهو يرفع نسبة السكر في الدم ، اما الخبز الاسمر فإنه يحوي على ألياف بكمية اكبر وبالتالي فإنه ينظم نسبة السكر في الدم ، وهذا يعني تقليل انتاج هرمون الأنسولين ، لذلك حاولوا ان تقللوا من الخبز الأبيض قدر الإمكان .
المشروبات الغازية :

من الاطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع الحمية الغذائية المشروبات المليئة بالسكريات ، وعالية السعرات الحرارية ، ويقول الكثيرون بأنها تنفخ البطن . وهذا يعني زيادة تخزين الدهون في الجسم وبالأخص في منطقة البطن ، لذلك فمهما تدربت بتمارين البطن ، طالما انك تشرب مشروبات غازية فسوف تكون مهمتك صعبة جداً جداً .
الوجبات السريعة :

تعد هذه من اخطر الأطعمة على الإطلاق ، فهي تحتوي على عدة مشاكل مضار . فهي تكون محضرة بطريقة سريعة ، ومقلية بزيت مضر ، ومليئة بالدهون ، كما انها على الأقل 600 سعرة حرارية ، وهذا يعتبر رقم كبير بالنسبة إلى وجبة واحدة باليوم .
البطاطا المقلية :

هذه واحدة من اكثر الاطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع الحمية الغذائية و التي تساعد في تخزين الدهون بالجسم ، فهي تحتوي على الدهون الغير مفيدة ، كما انها تكون عادة مقلية بزيت سيء ، مما يزيد من افراز هرمون الكوليستيرول ، وبالتالي زيادة تخزين الدهون .