[align=center]
سبــــــعه أطعمــــــه تكافح الشيخوخه0000
الافضل هو تناول و جبات تتألف بشكل اساسي من منتجات نباتيه
كامله طبيعيه او خاضعه للحد الادنى من عمليات الاعداد الصناعيه
و لتسهيل هذه المهمه يمكن الاعتماد على الاطعمه الصحيه السبعه
و المفروض ان يتناول الفرد 7 أنواع من مجموعات الطعام السبعه
المذكوره تاليا و كلما ازداد تنوع المأكولات النباتيه ارتفعت نسبه حصولك على اوسع سلسله من العناصر المغذيه
1_ سبع فواكه 0 الاسهل هو تناول سلطه الفواكه يوميا فهذا يؤمن حصولنا على القدرالاكبر من الفيتامينات
و المعادن كذالك يمكن شرب عصير الفواكه الطازج0
2_سبع خضار 0 يمكن ضمان تناولها عن طريق اكل السلطات و الحساء و العصير و السلطه هي اسهل طريقه لضمان
حصولنا على الخضار المتنوعه اما الحسا و العصير فهما افضل طريقه لتناول الخضار او الفواكه غير المفضله لدينا
لان نكهتها تختفي في و جود الانواع الاخرى0
3_سبع انواع فاصولياء 0 ان تناول ا لفاصولياء بانواعها يساعد على الوقايه من العديد من الامراض المميته و ربما
كانت اسهل طريقه لتناول هذه الانواع هي تحضيرها على شكل حساء0
4_ سبع حبوب كامله 0 و جد البحاثه في دراسه حديثه اجريت على مجموعه كبيره من النساء ان الحاله الصحيح
تتحسن من ارتفاع معدل استهلاكهن الحبوب الكامله كذلك فان أعراض الشيخوخه تتراجع مع زياده هذا الاستهلاك
و جميع الحبوب الكامله مفيده و لا سيما الجاورس او حبه الدخن و الارز و الذره التي تمتزج مع القمح لتحضير الخبز0
5_ سبع انواع من المكسرات و البذور 0 المكسرات غنيه با العناصر المغذيه فثلاث حبات مثلا من الجوز البرازيلي
تمدنا بحوالي 400 ميكرو غرام من السيلينيوم0 و هو عنصر ممتاز مضاد للآكسده و تحتوي بذور اليقطين على عناصر
تسهم في التخفيف من أعراض اضطرابات البروستاتا0
6_سبع اعشاب و بهارات0 معظم الاعشاب غنيه بمضادات الآكسده التي تكافح أعراض الشيخوخه و للآستفاده من
خصائصها هذه يمكن تحضير نقيع با ستخدام عده انواع منها مثل المردقوش و النعناع واكليل الجبل و القصعين
و الحبق و الصعتر و يمكن ايضا استخدام الزيوت المضاف اليها البهارات و الاعشاب فهي غنيه كذالك بمضادات الاكسده
7_ سبع اكواب من الماء 0 ان تناول سبع اكواب من الماء يوميا مثالي للحفاظ على رطوبه الجسم لان اي نقص في الماء
و لو كان ضئيلا يمكن ان يتسبب في اضطرابات في التركيز و في نقص في القدره على تنسيق و تنظيم الآداء
الفيزيولوجيو النفساني للآنسان و يميل كثير من الناس و بشكل أوتوماتيكي الى ارجاع مثل هذه الاضطربات
الى التقدم في السن بينما تكون الحقيقه هي مجرد نقص في الماء0
تقبلو أعذب التحايا
حنين الشوق[/align]
مواقع النشر (المفضلة)