لافطار صحي في رمضان!!
[align=center]السلام عليكم ورحمة الله
بعض الارشادات الهامة ليكون الافطار صحي ان شاء الله في الشهر الكريم رمضان تفضلو وارجو ان تفيدكم
البدء بتناول 3 حبات من التمر لا سيّما للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم.
الحرص على تناول الماء أو العصائر المفيدة أو اللبن قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب النشفان ومَدّ الجسم بالسوائل الضرورية.
تناول الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم عن جزء من السوائل المفقودة خلال النهار. لذا لا تستغني عن طبق الشوربة اللذيذ الذي سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.
تناول صحن السلطة الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي.
تناول الطبق الرئيسي بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.
الاعتـــدال في تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير
وكل عام والجميع بخير....
منقوووول للفائدة
دمتم بخير
وداعا للحب[/align]
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)