عندما تصومين يا مريضة السكر
إذا كنت تعتمدين علي التغذية السليمة وممارسة النشاط البدني فقط في التحكم بمستوي سكرك في الدم.. فإن الصوم لا يشكل أي خطورة عليك كمريضة سكر.. بل انه قد يعود عليك في الواقع بالنفع.. بشرط ان تراعي مجموعة من القواعد الصحية وهي:
* عجلي بالفطور واحرصي علي تناول السحور دائما وتأخيره إلي اقصي حد ممكن.
* قسمي كمية طعامك إلي اربعة اجزاء, الإفطار, السحور وتناولي وجبتين خفيفتين بينهما.
* مارسي نشاطك اليومي كالمعتاد مع أخذ قسط من الراحة في فترة الظهيرة.
* احصلي علي كفايتك من السوائل في صورة مشروبات كشوربة اللحم أو الفراخ, عصير طماطم, لبن, عصير خضراوات, عصير ليمون, شوربة العدس والخضراوات.
* تناولي الاغذية المحتوية علي نسبة عالية من الماء ضمن مكونات وجباتك الغذائية كالحليب, والأنواع المناسبة ـ الشوربات, والخضراوات والفاكهة الطازجة.
* تجنبي السكر والملح والاغذية المالحة.
* احرصي علي تناول الاغذية المحتوية علي كمية من الألياف الغذائية ضمن مكونات الوجبات مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة الطازجة والخبز البلدي, لأنها تبطئ من ارتفاع مستوي السكر بالدم بعد تناول الطعام, وتحسن من حساسية الانسولين, وتعمل علي زيادة عدد مستقبلات الانسولين بالجسم, بالاضافة إلي انها تجنبك الامساك وتعطيك الاحساس بالشبع.
* تجنبي الحلويات الرمضانية, وفي حالة تناولها تكون مجرد تذوق بسيط مرة أو مرتين اسبوعيا, ولابدمن ممارسة اي نوع من الرياضة بعد تناولها كالمشي. وبالنسبة لمرضي السكر الذين يتناولون جرعات علاجية فيجب التزامهم بالآتي كما تقول د. نيبال:
* إذا كنت تتناولين جرعة واحدة من الاقراص عن طريق الفم فيجب تناولها مع وجبة الافطار.. مع ملاحظة أن الاقراص التي تؤخذ عن طريق الفم تختلف من حيث المفعول فإذا كانت الاقراص العلاجية ذات المفعول طويل الأمد, فيجب ان تستبدل بإشراف الطبيب المختص إلي عقار ذي مفعول قصير الأمد.. لأن تأثيره قد يكون سلبيا في أثناء الصيام مع الالتزام بالارشادات الغذائية إذا كنت تتناولين جرعتين من الاقراص عن طريق الفم فإنك سوف تستمرين في تناولهما علي ان تكون الجرعة الأولي مع وجبة الافطار, والثانية مع وجبة السحور.. ولكن مقدار هذه الجرعة يجب أن يكون نصف مقدار الجرعة السابقة المعتادة قبل الصيام, لأنه نتيجة الامتناع عن الطعام في نهار رمضان يحدث انخفاض في مستوي السكر بالدم.. لذا تقل الحاجة إلي العلاج بالعقاقير خلال تلك الفترة.. مع مراعاة الالتزام بالارشادات الغذائية السابقة ايضا.
* إذا كنت تتناولين جرعة واحدة من الانسولين فعليك التقيد بتعليمات الطعام الخاصة السابقة مع تناول الجرعة الاعتيادية من الانسولين قبل طعام الافطار مباشرة
* إذا كنت ممن يتلقون جرعتين من الانسولين يوميا.. فيجب مراجعة طبيبك.. حتي لا تتعرضي للإصابة بنقص السكر بالدم او بارتفاع الاجسام الكينونية, نظرا لعدم استقرار مستوي الدم لديك.. الامر الذي يتطلب منك المحافظة علي توازن مستمر بين الدواء والطعام.. وصيام مقبول.. إن شاء الله..
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)