الفأرة تسبب آلاما في الذراعين
قد تشعر أحيانا بخدر في ذراعك وتسقط الأشياء من يدك بشكل أكثر من المعتاد ، فاذا كنت ممن يجلسون بكثرة أمام الكمبيوتر ، فعليك أن تعرف أن الفارة قد تكون هي السبب في ذلك.
ويقول يان بيرنهولت طبيب العظام من مدينة دوسيلدورف الألمانية ان مشكلة "معصم الفارة" هي شكل عصري من مشكلة "كوع التنس" الكلاسيكية ويقصد بذلك أن كثرة تكرار حركات صغيرة باستخدام المعصم أثناء الامساك بفارة الكمبيوتر يمكن أن يؤدي الى حدوث آلام في الجزأين العلوي والسفلي من الذراع. ويمكن تلافي هذه المشكلة عن طريق توفير بيئة عمل تراعي المعايير الصحية.
وتعتبر مشكلة "معصم الفارة" شكلا من أشكال "اصابات الاجهاد المتكرر" ويمكن أن تحدث هذه المشكلة ليس عند استخدام الفارة فحسب بل أيضا عند القيام بحركات أخرى متكررة تجهد منطقة المعصم واليدين.
ويقول هاردو سورجاتس من معهد الطب النفسي بالجامعة الفنية في دارمشتات "ينتابك احساس غريب في يديك وتشعر بتقلصات في عضلاتك ووخز في الذراع". ويوضح سورجاتس قائلا ان الاجهاد المتكرر يسبب تمزقات صغيرة في الأربطة وان كانت هذه التمزقات تشفى سريعا. ولكن اذا لم تتحسن بيئة العمل ، يصاب المرء بضعف في الذراع وآلام مزمنة أثناء الحركة أو حتى في حالة السكون.
وفي هذه الحالة يجب على المريض أن يبدأ في القيام بأنماط حركية جديدة. وأضاف "يجب أن يتعلم المخ أن هذه الحركات ليست مرتبطة بالشعور بالألم". وذكر بيرنهولت "من الضروري أن يحصل الشخص على فترات راحة متكررة على الأقل مرة كل ساعتين".
ويقول جريجور ميترنز من معهد تعزيز الصحة المهنية في مدينة كولونيا الألمانية ان "الشيء المهم هو الحركة في مكان العمل ، وهذا يعني الوقوف كل فترة أو السير حتى مكتب زميلك الذي يجلس بجانبك أو حتى الذهاب الى الطابعة"، وهناك تدريبات معينة يمكن القيام بها لتخفيف الجهد عن المعصمين والذراعين والأكتاف.
ويقول ميرتنز "ينبغي فرد الذراعين وضم القبضتين ثم فتحهما وأيضا فرد أصابع اليدين ثم ثنيها وهز اليدين حيث تساعد هذه الحركات على تنشيط الدورة الدموية". ولتلافي مشاكل الجلوس في وضع غير مناسب ، لابد من وضع الفارة على مسافة تتساوى تقريبا مع عرض الكتفين.
مواقع النشر (المفضلة)