السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






♥ تعلم من مشاعرك ♥

مشاعرنا دليلنا ، مشاعرنا أفضل معلم لنا ، وهي تعمل لصالحنا إن أتقنا التعامل معها ، سواء ايجابية أو سلبية ، وحتى الايجابية إذا لم نعرف التعامل معها تكون ضدنا كالشعور بالإنجاز ربما يكون غطرسة وكذلك الغضب ربما يكون طغيانا ، وللمشاعر دلالات:

فالغضب : يخبرنا أن مبادئنا السامية انتهكت
والخوف : يريد أن يبعدنا عن شيء أو يقربنا من شيء أو يخبرنا عن خطر علينا .
والحزن : يخبرنا عن فقدان شخص نحبه
والتردد : يخبرنا عن استقصاء معلومات أكثر
والندم : يخبرنا أننا انتهكنا مبادئنا .
والغيرة : تخبرنا عن حبنا للشخص .
والفخر : يخبرنا أو يقربنا من الإنجاز.
حاول أن تعمم الإيجابية مثلا : أنا سعيد دائما ، وأن تخصص السلبية مثلا : أنا غضبت من هذا الشخص في هذا الوقت ، وهكذا فالمشاعر مدرسة وهي المحرك والدافع للبشر .



♥ التعامل مع الغضب ♥

الغضب يخبرنا عن أن شخص انتهك مبادئنا أو إننا أنفسنا انتهكنا مبادئنا بأنفسنا سأخبرك كيف تتعامل مع الغضب سواء الحالي أو القديم :
• تحرك وغير وضعيتك
• اسأل نفسك ما المبدأ الذي انتهك ؟
• ما السلوك الخاطئ ؟
• ما النية الإيجابية لهذا الشخص ؟
• استخدم رسالة المشاعر .
• كيف أحول هذا الغضب لصالحي ؟
• كيف أسامح نفسي وأتخلص من الغضب ؟
• هل هناك غضب في الماضي أحتاج علاجه ؟
• ما دوافعي الإيجابية ؟ وماذا كنت أقصد وأريد ؟
• ماذا ستفعل بعد التسامح ؟
• ماذا أتعلم ؟
• كيف أتصرف بطريقة مختلفة ؟
• ما الأخطاء التي أرغب بتجنبها ؟ وما السلوك الذي أود أتجنبه من الشخص ؟


♥ التعامل مع الخوف ♥

الخوف يأتي ليبعدك عن شيء أو ليقربك من شيء وهو من المشاعر التي تفيدك كثيرا ، فلولا وجود الخوف لاحترقت من النار أو لسقط الناس من المرتفعات فالخوف إيجابي لو تعلمنا منه ، وإن لم نتقن فن التعامل معه فسيكون ضدنا ويمنعنا من تحقيق أهدافنا وللتعامل معه :
• اسأل نفسك مم أخاف بالضبط ؟
• ما الذي أفعله الآن ليجنبني ما أخاف منه ؟
• هل هناك خوف سابق أحتاج لعلاجه ؟
• ماذا أتعلم من هذا الخوف ؟
• هل خوفي طفولي ؟
• كيف أتخلص من الخوف وأكون أكثر شجاعة ؟
• ما الأمور التي تحتاج لحسم ؟
• هل أحتاج عمل شيء لأزيل هذا الخوف ؟
• كيف أحول هذا الخوف لصالحي ؟
• ماذا أفعل بعد الخوف ؟
• أكتب رسالة لله تعبر عن خوفك ؟



♥ التعامل مع الحزن ♥

الحزن دليل الحب ودليل التقدير ودليل الأهمية وهو يأتي لفراق شخص عزيز أو لفراق بلدك أو لذهاب أحد أعضائك ، وأنت لا تحزن إلا على شيء تحبه فالحزن دليلك على الحب ولكن بفراقه ، فالقلب يحزن لفراق محبوبه وأنت بحاجة لسد هذا الحزن بأشياء أخرى وللتعامل مع الحزن :
• الحياة هكذا أو كلنا سنتغير .
• إن الله إسترجع عاريته واسترجع ما أعاره الله لك .
• اسأل نفسك ماذا أتعلم من هذا الحزن ؟
• كيف أعطي لهذا الشخص من دعاء وصدقة ؟
• كيف ألتقي به بالجنة ؟
• اسأل نفسك كيف أعوض ما فقدته ؟
• عبر عن حزنك بالكتابة أو لشخص .
• هناك فرق بين الحزن والهجر :
- فالحزن أنك ترسل إرسالات للشخص بأن يرجع أو أن تلاقيه يوما .
أما الهجر فهو إرسالات بأن يبتعد ويحل شخص آخر محله .


♥ التعامل مع الندم ♥

الندم من المشاعر الإنسانية التي تدلنا على قيمنا وهي إن لم تعرف كيف تتعامل معها تكون معيقة لنا ، ويأتي الندم عندما تنتهك مبادئنا السامية ، فهيا معي لتعرف كيف تتعامل مع الندم والشعور بالذنب :
• اسأل نفسك ما المبدأ السامي الذي انتهكته ؟
• ماذا تعلمت ؟
• اندم عليه وأعترف بذنبك
• اسأل نفسك كيف أتجنب ما وقعت به مرة أخرى .
• لو عدت قبل الحدث فماذا كنت أفعل ؟
• ما الذي أعمله بطريقة مختلفة ؟
• كيف أبعد الناس عن هذا الخطأ ؟
• معرفة أننا كنا نخطئ .
• اطلب من الله المسامحة .
• ربما تكون طلباتنا من انفسنا فوق ما سنتطيع فلنتسامحها .
• اعزم وعاهد نفسك على عدم العودة لهذا الخطأ


♥ التعامل مع الحسد والغيرة ♥
يأتي الحسد حب الإنسان ليكون الأفضل ومن حب التملك وهو يحسد الشخص أي يريد أن يكون له مثل ما عند الشخص وتزول عنه نعمته ليكون هو أفضل منه ، وللتعامل الصحيح مع الحسد :
• اسال نفسك ما الذي أريده فعلا ؟
• تذكر أن هذه رغبتك فلا تنكرها .
• اسأل نفسك كيف أحصل عليها ؟
• ادع الله أن يرزقك مثله وأن لا تزول النعمة منه .
• وأما الغيرة فهي الخوف مثله من فقد الحبيب أو الخوف من أن يزاحمه أحد عليه .. وللتعامل معه :
• أسأل نفسك ما أخاف منه بالضبط ؟
• هل الغيرة تفيدني أم تضرني ؟ وكيف أحولها لصالحي ؟
• ماذا أتعلم من هذه المشاعر ؟
• كيف أغير من طريقة تعاملي ؟
• أسأل نفسك كيف أكون سعيدا بنفسي ؟
• ما الحاجة التي هي بحاجة لأن أسدها ؟ لأن بعض المشاعر تأتيك لتقول لك افعل شيئا .


♥ التعامل مع المشاعر الايجابية ♥

السعيد أغلب وقته يعيش بالمشاعر الإيجابية ، ينتج ويعمل ويؤدي دوره ورسالته في الحياة ، والمشاعر السلبية تأتيه ليتعلم منها وتقربه من الرطيق وتكون أجرا له ثم يتابع نجاحاته .
فالسعادة : تخبرك مدى الرضى بما حققته .
النجاح : مدى الإنجاز الكبير الذي أتممته .
- اسال نفسك كيف أطيل فترة المشاعر الإيجابية في حياتي وأقلص المشاعر السلبية
- أحمد الله على هذه النعمة وأشكره
- محاولة إسعاد الآخرين .
- الإنجاز وعمل الأشياء التي كنت تمل عملها في أوقات سابقة وكنت تؤجلها .
- أن تسامح الناس في هذه الفترة
- التخطيط واتخاذ القرارات المهمة .
- كتابة مذكراتك .
- اسال نفسك ماذا تريد إخباري من هذه المشاعر ؟ وكيف أستفيد منها بشكل عام ؟



منقول

ودي:25ar: