لكي لا تصلي إلى الشيخوخة.. بـ ركب سليمة
ان على الركبتين يقع ثقل الجسم في اثناء الحركة مرات لا تعد ولا تحصي كل يوم وإن الانسان حتي سن الخمسين من عمره تكون ركبتاه قد حملتاه مسافة تفوق(75 ألف ميل), أي ما يعادل مشي الانسان حول خط الاستواء ثلاث مرات..
وخشونة الركبة مرض ينتج عن تآكل الغضاريف التي تغطي الاسطح العظمية, حيث يحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي إلي تشقق سطحها ثم تآكلها تدريجيا, ويصاحب هذا التآكل( الخشونة) التهاب الغشاء المبطن للمفصل ونقص افراز السائل الذي يسهل حركته.
أما أهم أسباب خشونة الركبة فيتمثل في التالي:
* الوراثة: فقد ثبت ان للعوامل الوراثية اثرا في خشونة الركبتين.
* الوزن الزائد وتقدم العمر, فمع تقدم العمر تزداد الغضاريف ضعفا ويعجز الجسم عن تصنيع مادة الجلوكوزامين اللازمة لتجديد الغضاريف المتآكلة.
* إصابات الركبة: مثل الكسور او القطع بالاربطة أو الغضاريف مما يساعد علي حدوث الخشونة.
* الاجهاد المتكرر للركبة, مثل الوقوف لفترات طويلة و الاكثار من صعود وهبوط السلم, خاصة في اثناء حمل اشياء ثقيلة أو الجلوس لوقت طويل في وضع القرفصاء.
* الأمراض الروماتيزمية: مثل الروماتويد والنقرس, حيث تؤدي هذه الأمراض إلي الخشونة في الحالات المتأخرة.
.. وفيما يلي بعض النصائح لمن تعاني خشونة الركبة:
* انقصي وزنك لتخفيض الحمل علي الركبة وتجنب الخشونة.
* تجنبي الوقوف والصعود والهبوط علي السلالم لفترات طويلة لمنع الضغط علي مفصل الركبة.
* تجنبي ثني مفصل الركبة أكثر من90 درجة سواء بثنيها تحت الكرسي أو بالجلوس علي كرسي منخفض ولا تجلسي في وضع القرفصاء أو بتربيع الساقين.
* امشي بانتظام لآن ذلك يؤدي إلي تحسين حالة مفاصلك بصورة عامة, علي ان يتم ذلك دون إجهاد مفصل الركبة.
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)