[align=center]تنصح الدكتورة سحر خيري إستشاري طب الأطفال، بالمعهد القومي للتغذية في مصر، بتعويد الطفل على الصيام منذ الصغر، حيث يجب أن نعود الطفل على الصيام بالتدريج.

ففي سن السابعة، يمنع الطفل من الطعام والشراب لمدة 3 ساعات، من العصر وحتى غروب الشمس، ويطبق ذلك مرتين في الأسبوع، وعند بلوغ الطفل سن التاسعة، يمكن أن يصوم من الصباح وحتى آذان العصر، ويطبق يوما بعد يوم، وفى سن العاشرة يدرب الطفل على صيام 3 أيام كل أسبوع صيام كامل حتى المغرب، وبالتالي يستطيع الطفل في العام التالي صيام الشهر الكريم.

كما تشدد الدكتورة سحر خيري بتعجيل إفطار الطفل، وتأخير سحوره، مع الإكثار من تناول السوائل.

وعليك سيدتي ألا تقدمي أطباق كثيرة للطفل على مائدة الإفطار، حتى لا يصاب بالتخمة، وينتابه شعور بالكسل، وعليك أن تعدلي من استهلاكه للسكريات المركزة. ومن الضروري، أن تحتوى وجبة الإفطار على نسبة عالية من الكربوهيدرات؛ لأنها تزود جسم الطفل بالطاقة، مما تساعده على التحصيل الدراسي الجيد.

وأيضا البروتينات؛ لأنها تعمل على بناء عضلات الطفل، كما تحميه من الإصابة بوهن العضلات، بعد فترة صيام طويلة، ويفضل استخدام الدهون غير المشبعة في طعام الطفل.

من الممكن أن نقدم للطفل الحلويات، وذلك بعد أربع ساعات من تناول وجبة الإفطار. ويفضل تزويدها بالمكسرات، وخاصة إذا كان الطفل نحيف؛ لإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات، الأملاح والفيتامينات.

ويجب أن تحتوى وجبة السحور على الفول، البيض، السلطة الخضراء وملعقتين عسل.
منقول [/align]