طرق للتخلص من التفكيير ..

[مناير الشـووق]

؛؛



التفكيير قبل النوم
طبعاً كلنا من نأتى للنوم تسيطر علينا افكار ومنها افكار بالماضى او افكار للمستقبل
ونبقى نفكر لين ماننااام اوو تسيطر علينا القلق والأرقـ

لكننا لانعلم ان اخطر شئ هو التفكير قبل النوم
لان يسبب احياناً لنا احباط ومن نصحى الصبح مالنا خلق نصحى

فمن الاسباب التى تجعلنا نفكر ؟

يمكن السبب ان الانسان لو اتى لسريره يبقى بمفرده يفكر
ولكن هنا السؤال

ليه نفكر بالاشياء السلبيه ولا نفكر بالاشياء الايجابيه

لماذا نفكر بالخيانه ليه مانأخذ عبره منها

ونفكر بصعوبة الدارسه ليه مانفكر ان نُسهلها عليينا

　
, ,

ونفكر ونفكر بكل شئ الا محاسبة انفسنا ماذا فعلنا بالماضى واليووومـ ,والغـد

يجب علينا عندما نسترخى للنوم نستغفر الله على كل شئ ونسبح
ونحمدالله على نعمة الصحه والعافيه .

ولانجعل التفكير يدخلنا بالارق الليلى والسهر
يجب ان نتذكر الاشياء الجميله المضحكه لكى نسترخى وننام بهدووء

وانا الان اكتب اليكم
لاننى اعانى من القلق والارق
والسهر الذي اتعبنى كثيراً
فلا أجد نفسي نايمه الا بعد طلوع الفجر
باختصاار ( اانى لاانصحكم بالتفكير قبل النوم لانه فعلاً مضر للصحه )

وانا في قوقل بحثت لنفسي والى الذي يعانى بالقلق والارق طرق لتخلص منها
واليكم بعض النقاط لهذه الطريقتين ارجو ان تفيدكم

　

الطريقة الأولى

هو التفكير بالاهداف المستقبلية لجميلة كالتالي

ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تود تحقيقها " أهم هدف في حياتك " أكتبه أسمك في ذيل الورقة
وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن المسافة قريبة جداً

ـ التخيل بإن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه .. ومصاحبة المشاعر الرائعة وكإنها تحققت

بالفعل .. وتنفس بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني

ـ من ثم سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ستصحو.. مرتاح

ومتحمس ونشيط بقوة بالله.. لذا التوكل والاستعانة

في تغير النفسيات إلى الأفضل .


الطريقة الثانية

طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا

ـ الأسترخاء في مكان هادئ ومريح ..

- أستحضار موقف رائع من المواقف الماضية " النجاح في مرحلة من مراحل الدراسية, النجاح في

تحقيق هدف كبير , النجاح في مساعدة أي, النجاح في تحقيق هدف لأنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت

كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بأنتصار ساحق "

ـ التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة لها

" إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها .."

ـ إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو .. أستحضار الموقف الراااائع ؟؟ ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح ..

ـ ستغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.

وارجو ان تستفادوو منه
احترامي

:24ar::25ar:
حزينة الدهر

[روق الروقي]

كلامك صحيح حزينه...:25ar::25ar:

أهم شي ان نختار ما نريد ان نفكر فيه ويجب ان يكون شي يدعو للفرح والأطمئنان.....

لان التفكير السلبي اوالتفكير الذي يدعو للقلق والأرق يجعل الشخص يعاني من الأكتئاب والأحباط وعدم الثقه بقدراته كشخص مماينتج عن الفشل في نجاح بعض أموره...


نصيحة لكل شخص ان يختار ماذا يريد ان يفكر فيه قبل النوم واذا راودتك الأفكار السلبيه المزعجه قول لنفسك بصوت مسموع فلان توقف وكررها 3 ثم عاود للتفكير الذي أخترته سوف تلاحظ تلاشي التفكير السلبي تدريجياً....... وسوف تلاحظ الأختلاف في نفسيتك بعد أستيقاظك من النوم...



حزينه شكرآ على الموضوع وأتمنى لك نوم هانئ هادء ونفس سعيده:25ar::25ar:

[مناير الشـووق]

؛




... الف شكر لمداخلتك الرائعه {}

[لهفة الخاطر]

موضوع اعجبني يالغاليه

هذا كل يوم يصير معاي

ان شاء الله اطبق الموضوع :24ar:

[ام العنود]

يعطيك العافية ..:25ar: