سلطة المعكرونة بالتونة 2012 , طريقه عمل سلطه المكرونه بالتونه 2012

سلطة المعكرونة بالتونة
المكونات
معكرونة ثلثين الكوب
تونة نصف علبة ويمكن استخدام الجمبري
خس
2 حبة طماطم
2 جزر
1 بصل (يفضل البصل الأخضر )
2 فلفل أخضر حلو
1 خيار
نصف علبة ذرة (سبول )<<<<لم أضعه لانه لم يكن عندي

الفكرة انك تقدري تضعي اللي تريديه في السلطة ولو نقص شي مو مشكلة

التتبيلة

1 م ك مايونيز
1 م ك كتشب
رشة ملح
رشة فلفل أسود
القليل من عصير الليمون (حسب الرغبة )

الطريقة
توضع المكرونة فوق النار تغلي الى ان تنضج
تقطع كل الخضار بشكل ناعم ورقيق
ويقطع الخس أيضا
تخلط كل المقادير
وتصفى المعكرونة
وترك تبرد قليلا وتضاف الى باقي المكونات
ضعي التونة او الجمبري
والتتبيلة واخلطي جيدا
ضعيها في الثلاجة لتبرد قليلا مو شرط الى ان تؤلم الأسنان
بس الين يجي وقت تقديم العشاء

واللحين جاء وقت الصورة




صحتين وعافية على قلوبكم


ملحوظة بنات الرجيم ممكن تستغني عن المايونيز او تجعليها نصف ملعقة وبكدا ما راح يزيد وزنك لان كمية السعر الحراري فيها بهذه الطريقة مو كبير