بسم الله الرحمن الرحيم

اطعمه تخفف من الكولسترول , طريقة التخلص من الكولسترول , علاج
الكولسترول


الكثير منا لا يهتم لمستوى الكوليسترول لديه، ويأكل ما يريد طوال الوقت، ولكنه قد يدفع ثمنه غاليا فيما بعد، ويكون الوقت قد فات.

يمكنك أن تنوع في أطعمتك، ولكن حاول أن تلتزم هذه الأطعمة التي تزود جسمك ما يحتاج إليه من الأملاح والفيتامينات و البروتينات، وفي الوقت نفسه تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم:

1- الشوفان، والأطعمة المصنوعة من الشوفان.

2- الشعير والحبوب الكاملة.

3- الفاصوليا، الفول، والبقوليات الأخرى.

4- الباذنجان و الباميا.

5- الجوز.

6- زيت الزيتون، زيت الكانولا و زيت عباد الشمس.

7- التفاح، العنب، الفراولة و الحمضيات.

8- عصير البرتقال و الفواكه.

9- فول الصويا، حليب الصويا و التوفو.

10- الأسماك الدهنية مثل السلمون.

إنقطع عن الدهون المشبعة والمهدرجة أيضا، لما لها من أضرار كبيرة على الجسم والدورة الدموية، وحاول التقليل من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة الدسم.