السلام عليكم ورحمة الله تبارك وتعالى
نصيحة مني اعمليها وجربيها ماراح تخسري اي شيء
كل يوم اعملي خلطة من خل التفاح وزيت الزيتون متلا ملعقتين من خل تفاح وملعقتين من زيت الزيتون اخلطيهم جيدا وادهني بطنك والمكان الدي تريدين ان ينحف ويتشد ادهني جيدا بحركات دائرية وحطي حزام او نيلون من الافضل تستعملين حزام رياضى موجودين باتمنة مناسبة وتجدين احسنهم في الصيدليه لكن حدار ارخي الحزام لا تشديه على جسمك يجب ان يكون مريحا كي تستفيدي من الحركة استعملي الوصفة كل صباح لمدة ساعة اوساعين اتمشي متلا او مارسي اعمال المنزل او البسي جلباب وروحى للسوق المهم الحركة
وسوف تنبهرين بالنتيجة يوما بعد يوم اللي منخرطة في نادي رياضة ممكن تعملها وتروح الجسم روعة صدقيني انا مجرباها
بالتوفيق ااااه نسيت الوصفة لا ادكر لو كنت قريتها في هدا المنتدى او اخر
المهم حبايبي نقصوا من قعدة الكمبيوتر لانه يبرز البطن مع اني عارفة ماراح تقدروا لاني متلكم والحقيقة ما كانت عندي كرش الى ان ابتليت بهدا المنتدى
جربوا ما قلت لكم وردوا على