بسم الله الرحمن الرحيم
اطعمة تشعرك بالجوع , اطعمة يجب الابتعاد عنها لتجنب الوزن الزائد

1- الخبز
يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة. قالت المجلة الاميركية للتغذية السريرية في دراسة أجرتها عام 2013 أن هذه الكربوهيدرات تسبب ارتفاع السكر في الدم، الأمر الذي ينشط الشعور بالجوع فنتلهف الى تناول المزيد من الأطعمة.
2- الطعام الصيني
تحتوي المأكولات الصينية على msg وهي مادة كيميائية لتعزيز النكهة في أغلب الوجبات الصينية. وجد الباحثون في جامعة ساسكس في المملكة المتحدة أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة الكيميائية كانوا أقل شعوراً بالجوع قبل 30 دقيقة من تناول الطعام، ولكن شهيتهم ارتفعت بعد ساعة بشكل أكبر بعد تناولها.
3- البروتين السائل
يقصد بالبروتين السائل مسحوق الشوكولا الساخنة أو الحليب أو المشروبات التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدارت وهي تزيد من الشعور بالجوع بشكل أكبر.

4- الشوكولا الداكنة والملح
يزيد الشوكولا وزبدة الفستق والوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة من الشعور بالجوع بعد تناولها بأقل من نصف ساعة اذ ان كميات السكر والملح المضافة إلى المأكولات تزيد من الشهية بشكل اكبر.
5- المشروبات الكحولية
أثبت مجموعة الدراسات التي قام بها آرغون مستشار التغذية في المملكة المتحدة أن الناس الذي يتناولون المشروبات الكحولية خلال وجبات الغداء أو العشاء يأكلون بكميات أكبر مقارنة مع الممتنعين عن تناول مثل هذه المشروبات.اطعمة تشعرك بالجوع , اطعمة يجب الابتعاد عنها للأبتعاد عن الوزن الزائد