المقادير:

2 حبات تفاح
2 حبات جزر
2 علب صغيره زبادي طبيعي
1 ليتر عصير برتقال طازج
4 معالق سكر او حسب الرغبة
ملاحظة : ممكن اضافةحبة موز للمشكل


الطريقة:

نغسل الجزر ونقطعه قطع صغيرةونسلقه حتى يطري قليلا
نغسل التفاح و نزيل النواه و نقطعه قطع صغيرة ونسلقه حتى يطري قليلا
في الخلاط نضع التفاح والجزر المسلوقين والسكر و الزبادي
نصفي العصير
ونقدمه مرفوقا بقطع ثلج حسب الرغبة
نزين بقطع البرتقال او التفاح
وصحة وهنا