[align=center]معظم أنظمة الحمية قد ينطوي على أخطاء صحية تؤدي أكثر مما تنفع فمنها ما يحرم الجسم مغذيات أساسية ومنها ما يكدس فيه رواسب يمكن فيها الخطر.
ولا يخفي سبب نقص الوزن سريعاً باتباع بعض خطط الحمية الغربية فقد يصاب المرء بإسهال أو زيادة مفرطة في التبويل بعد الاقتصار علي تناول الفاكهه أو غذاء معين عدة أيام متتالية وهكذا يكون نقص الوزن ناتجاً ليس من قلة الوجبات الحرارية فحسب بل أيضا من نقص السوائل في الجسم وان فقدان السوائل في الجسم قد يسبب نقصاً شديداً في المواد الغذائة خصوصاً المعدنية منها مع احتمال حدوث اختلالات قلبية .
وتدعو بعض الحميات إلي التقليل من تناول الدهن إلي ما دون المستوي المقبول طبياً . غير أن المواد الدهنية ضرورية على رغم سمعتها السيئة وتناولها باعتدال يبقى أساسا لصحة جيدة فالدهن يعطي الطعام نكهة ويجعلها نشرع بالشبع وهكذا لا نجوع بعد مدة قصيرة من تناولة والدهن نوع من الطاقة المركزة يساعد في الامتصاص الفيتامينات ومصدر للحمض الدهني : " الينوليك "
وان افضل الطرق لعلاج السمنة اخذ كميات من الغذاء المتوازن كماً ونوعاً وتغيير عادات الطعام وممارسة الرياضة. فخير ما تفعله للتمتع بصحة جيدة هو تناول الأطعمة المتوازنة والمحتوية على المغذيات الأساسة : الخضار والفاكهة و الحبوب ومشتقاتها والحليب ومشتقاتة واللحم والطيور والأسماك هذه المأكولات المتوازنة تساعدك في التخلص من أخطار الحمية والبدع الغذائية [/align]
[align=center] [/align]