11 نصيحة ليلية لبشرة أكثر نضارة وإشراقاً صباحاً (كيف تجعلين وجهك مشرقا وجميلا )
تحرص العديد من النساء على جمال بشراتهن و يستخدمن من أجل هذا العديد من الطرق و الأساليب منها الطبيعية و منها المستحضرات الكيميائية لكن العديد منهن لا يعرفن فوائد النوم للبشرة فهو أكثر ما يمنحها الإشراق و الجمال و النعومة.
و لهذا نعرض عليك هذه العادات اليومية الفعالة قبل خلودكِ للنوم كي تحافظي على جمال بشرتك و نضارتها دائماً.
إغسلي وجهكِ ودلكي عينيكِ
- قومي بغسل وجهك باستخدام المنتجات المخصصة للبشرة حتى تجعلي خلاياها تتنفس بحرية أكثر أثناء نومك و بعد ذلك قومي بتدليكها باستخدام الكريم المرطب مع تدليك المنطقة التي تقع حول العينين أيضا.
نامي ليلاً ما لا يقل عن 7 ساعات يومياً
- احرصي على أخذ كفايتك من النوم لأن هذا من شأنه أن يجدد خلايا بشرتك بشكل أسرع و يجعلها نضرة بشكل أفضل و العدد المثالي لساعات النوم هو ثماني ساعات فلا تنامي أكثر من هذا لأن النوم الكثير أيضا يضر بصحة البشرة و الجسم.
لا تنامي على بطنك
- ابتعدي عن النوم على بطنك لأن هذا يساهم في القضاء على مادة الكولاجين في وجهك لكن النوم على الظهر هو الأفضل و الذي يساهم في الحفاظ على هذه المادة التي تجعل جلدك مرناً و تمنع ظهور علامات التقدم في العمر، و النوم على أحد جانبيك أيضاً لا بأس به.
نامي على وسادة ناعمة
- نامي على وسادة ناعمة من الحرير أو الساتان حتى تكون لطيفة على بشرتك لأن الوسائد الخشنة تساهم في ظهور التجاعيد فيها.
الوضع الصحيح للرقبة
- اتخذي الوضعية الصحيحة للرقبة و العامود الفقري عند النوم لأن هذا يساهم في المحافظة على تدفق الدم إلى وجهك و رأسك.
ابتعدي عن المنبهات
- لا تشربي المنبهات قبل خلودك للنوم لأن مادة الكافين و مادة النيكوتين تجعلك نشطة و يقظة مما يمنعك من النوم.
نظمي ساعات النوم
- احرصي على أن تنامي و تستيقظي في نفس الوقت كل يوم لأن هذا يجعل ساعة جسمك الداخلية مضبوطة مما يساهم في حصولك على نوم جيد.
ضعي قناعاً على عينيكِ
-
ضعي قناعاً من الحرير أو الساتان على عينيك لأن هذا يجعل عينيك تسترخيان بشكل أفضل و يقلل من ظهور الانتفاخات و الهالات السوداء.
إبعدي شعرك عن وجهكِ
- عند النوم اجعلي شعرك يكون بعيدا عن وجهك لأن الدهون و الزيوت الموجودة في شعرك قد تتسبب في تهيج البشرة.
بدلي أكياس وسادتك
- قومي بتبديل أكياس الوسادات كل يومين لأن اكياسها تمتص الزيوت من شعرك و الجلد الميت من بشرتك.
نامي لساعات كافية
- احرصي على النوم لثماني ساعات متواصلة لأن النوم الجيد يقلل من ظهور الهالات السوداء و الانتفاخات في عينيك بينما لو نمتِ نوماً متقطعاً فإن هذا يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء و الانتفاخات بشكل أكبر .
مواقع النشر (المفضلة)