رشاقة بلا رجيم
عزيزتي القارئة جئت اليوم ومعي مفهوم جديد للرشاقة
عزيزتي القارئة لا تتعجبي فقط إنسي كلمة رجيم وإبدئي في تعديل عادتك اليومية وإكتسبي عادات جديدة ،قفي أمام المرأة ودققي النظر في شكل جسمك ،شدي قامتك وافخري بشكلك...
الآن إليك بعض النصائح المساعدة للوصول إلى الطلة الجديدة :
1- إشربي الماء قدر المستطاع بدلاً من كوب أو إثنين إبدئي به طعامك حتى قبل النوم ،فبالإضافة إلى فوائده المعروفة للجميع فهو يعمل على ملئ فراغ المعدة.
2- (في الحركة بركة) إجعليه شعارك من اليوم... ولا تترددي في القيام بأي مجهود عضلي أو رياضي يتاح لك كصعود السلم بدلاً من إستخدام المصعد وإستخدام المكنسة العادية بدلاً من الكهربائية وإحضار كوب الماء بنفسك من الثلاجة....إلخ .
3- خفضي السكر إلى ملعقة واحدة فقط في اي مشروب وتأكدي إنك لم تجدي إختلاف كبير
4- إبدئي وجبتك بطبق من السلطة المغسولة جيداً والمتبلة بالليمون والكمون والأعشاب كالزعتر والنعناع واحرصي على تنوع محتوياتها في كل مرة فالخس وحده له أنواع متعددة مختلفة في اللون والشكل المذاق .
5- لا تتركي وجبة فهذا من شأنه مضاعفة الوجبة التالية ولا تأكلي حتى تتأكدي من الشعور بالجوع ولا تملئي معدتك بالطعام حتى الشبع .
6- إستفيدي من الفترة التي تقضيها أمام التلفزيون لعمل تمارين لتقوية عضلات البطن بممارسة التقلص والإنبساط أو عمل تدليك لأجزاء الجسم .
7- تشير بعض الدراسات إلى أن تمتع الفرنسيين بالنحافة يرجع إلى البطء في تناولهم للطعام بينما العكي صحيح للأمريكيين فتناول الطعام ببطء شديد ومضغه جيداً سيجعلك تشعري بلذة الطعام .
8- إستخدمي الأطباق الصغيرة والشوكة في تناول الطعام وإجعلي الأواني الكبيرة المملؤة بالطعام بعيداً عن المائدة وبعيداً عن نظرك قدر الإمكان .
9- أعدي طبق كبير من الفاكهة الطازجة المتنوعة بشكل شهي أنيق وضعيه على المائدة أو في الثلاجة بحيث يشجعك على إلتقاطها .
10- إبعدي نظرك عن المسليات كاللب والسوداني والشيبسي والمياه الغازية قدر الإمكان .
11- اللبن الرايب من الأطعمة التي تحافظ على نضارة الوجه وبريقه ويمكنك تنويع مذاقه بتقطيع حبات الفاكهة المفضلة لكي .
12- لا تبدأي في تناول الطعام أمام التلفزيون (إغلقيه واستمعي إلى موسيقى هادئة) . ولا تبدأي في تناول الطعام وأنت في حالة مزاجية سيئة .
13- لا تحرمي نفسك أبداً من الطعام حتى طعام التيك أواي ولكن...
لا تذهبي إلى تناول الطعام وبطنك فارغة .
إختاري الأطعمة التي تنقص تغذيتك مثل الخضراوات والسلطة والحبوب .
إختاري الحجم الصغير من الوجبات وإكتفي بوضع أطراف البطاطس في الصلصة .
إشربي المياه الغازية منخفضة السعرات الحرارية .
وأخيراً وليس آخراً...
خذي نفس عميق، شدي قامتك ،ثقي في مظهرك .
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)