المشي ساعتين يومياً يحمي القلب من الأمراض
[align=center]
كم من الوقت تستغرقه في ممارسة رياضتك اليومية ؟؟
مسألة أهم بكثير من درجة الجهد والإرهاق الناتج عنها !!!!
ليس مطلوباًلحماية أحدنا أن نستهلك غاية الجهد والطاقة في الرياضة اليومية....
بل المطلوب والمفيد للقلب أهون مما نظن بكثير ويسهل تحقيقه بأ؟يسر مما نعتقد ....
هذه النتيجة حملها عدد أكتوبر من مجلة الصدر الأميركية ضمن دراسة لفريق من الباحثين من كارولنا الشمالية ....
وتبين فيها أن من يمشي بشكل سريع لمسافة تتجاوز 19 كيلو متر أو لمدة تتراوح بين 125 إلى 200 دقيقة أسبوعياً يحقق لنفسة مقداراً من اللياقة الهوائية وهي كل المطلوب لحماية القلب من الإصابة بالأمراض .....
وأعلن برين دوسكا من المركز الطبي لجامعة ديوك بولاية كارولاينا الأمريكية الذي يشارك في الدراسة ....
أن الأشخاص بممارستهم المشي السريع لمسافة 19 كم يرفعون بلا شك من كفاءة لياقتهم البدنية ،ويحققون حماية لقلوبهم ....
لكن عليهم ألا يربطوا بين تحقيق حماية القلب بانخفاض الوزن ....
فبمجرد ممارسة هذا القدر من الجهد البدني قد لاينقص الوزن ،لكنه يحمي القلب
فهما أمران منفصلان على حد قول الباحثون ....
وشملت الدراسة أشخاصاًيتميزون بالكسل ولم يتعودوا على ممارسة الرياضة في الفترة السابقة وقارنت تأثير ممارستهم لثلاث درجات من الجهد والوقت فيها
الأولى : درجة منخفضة من الجهد البدني كالمشي العادي لمسافة 19 كم أسبوعياً ....
والثانية: متوسطة كالهرولة الخفيفة لمسافة 19 كم أسبوعياً .....
والثالثة: عنيفة ومرهقة كالهرولة لمسافة 19 كم أسبوعياً ...
كل هذا من دون أي تغيير في وجباتهم الغذائية ....
حمانا الله من شر الأمراض .....
م
ن
ق
و
ل
أخوكم
இ۩§۩» يسـ√ الصمت √ـود «۩§۩இ[/align]
مواقع النشر (المفضلة)