[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
الرجل والمراءه كل منهما يبحثان عن أجمل قوام 0
فالمرأة تريد أن تكون صاحبة أجمل قوام وتتركز العيون على جسمها الجميل 0
والرجل يبحث عن كمال جسمه ليكون الشاب الرشيق 0
1- رياضة التمشي :-
قد تسمع أن السير يفيد في التخلص من الوزن الزائد وهذا صحيح 0
اذا أردت أن تحول المشي الى رياضة يجب أن تخصص له وقتا معينا وعندما تبدأ يجب أ، يكون في حدود ربع ساعة يوميا تزداد بالتدريج الى ان تصبح 45 دقيقه الى ساعه كل يوم 0
2- الجري :-
من المفيد أن تمارس رياضة الجري ولكن يجب أ، تجري وأ،ت في حالة أسترخاء كامل للعضلات 0
3 - نط الحبل :-
من الرياضات المفيده لجسم أي فتاة أ،ها تحرك كل عضلات جسمها تقريبا 0
خمس دقائق كل يوم مارسيها وستشعرين بالفرق 0
4- أعبري الغرفة قفزا على رجل واحدة اليمنى مثلا ثم أرجعي على الأخرى 0
هذا واتمنى للجميع قواما جميلا صحيا خاليا من الأمراض 0
[/align]
مواقع النشر (المفضلة)