لم أفعل شيئاً لأخافك ( *) افحص نفسك بواقعية
[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
ما معنى الثقة:
هي القدرة على أن تكون نفسك ، وأن تذهب إلى أي مكان ، وأن تجرب أي شيء بطريقة إيجابية دون خوف أو حيرة
وهي أيضاً :
السعي وراء تحقيق أحلامك ، وتنمية مواهبك ، واحترام ذاتك ، حتى تؤمن بأنك جدير بالنجاح ،،
اعلم أنك تكون واثقاً عندما تتطوع من أجل تحد، أو تتصدي لمشكلة ما، ولا يطرأ على ذهنك مجرد التفكير في احتمال الفشل
افحص نفسك بواقعية :
1- هل تنظر إلى نفسك والآخرين بإيجابية
إذا لم تكن كذلك ، فما السبب .................................................. .
2- هل أنت كثير القلق
إذا أجبت بنعم فماذا يقلقك .................................................. .....
3- هل تعتبر نفسك محظوظاً .................................................. ....
4- عندما تشعر بالانزعاج والغضب ، هل تتحدث عن ذلك مباشرة مع من
كانوا سبباً في هذه المشاعر........................................... ..........
5- هل يمكن أن تكون حاسماً في معظم الوقت ..................................
6- هل تستطيع ببساطة أن تسترخي دون أن تشعر بالذنب
إذا أجبت بـ " لا " فما السبب ..................................................
7- هل تنام بالقدر الكافي .................................................. ..........
8- هل تأخذ إجازات كافية
إذا كانت الإجابة بالنفي فما السبب ............................................
9- هل تشاهد التلفزيون أكثر مما ينبغي ، أكثر من ساعتين في الليلة ........
10- هل تخصص وقتاً تخلو فيه بنفسك
إذا أجبت بـ " لا " فما السبب .................................................
11- هل الأنشطة التي تشارك فيها تكون باختيارك أم باختيار الآخرين
إذا كانت باختيار الآخرين فلماذا ..............................................
12- هل يمكن أن تذهب بمفردك إلى مطعم أو سينما
إذا أجبت بـ " لا " فما السبب .................................................. .
13- هل تستطيع الدخول إلى حجرة مليئة بالغرباء دون الشعور بعدم الارتياح
.................................................. ........................................
تقييم إجاباتك :
الأسئلة من 1 إلى 3 : تختبر أسلوب التفكير:
إن أسلوبك في التفكير هو حجر الأساس الذي ترتكز عليه الثقة ، فإذا كنت تنتهج أسلوب التفكير السلبي فمن المرجح أنه سيكون لديك قدر متدنٍ من تقدير الذات والذي بدوره يؤثر على مستويات الثقة لديك ، ويعد القلق شكلا من أشكال التفكير السلبي وهو على الأخص يفشل في مساعدتك على تحقيق ما ترغب فيه
إذا كنت أجبت بنعم على السؤال الثاني فأنت في حاجة لأن تجعل تغيير ذلك هدفا لك ،
كشفت الأبحاث الطويلة لسيلجمان " إنك أنت الذي تصنع حظك ، وكلما ازددت مثابرة ، أصبحت أكثر حظاً "
الأسئلة من 4 إلى 8 : تختبر الانفعالات والطاقة :
أحد مكونات الثقة هو القدرة على التعامل مع الانفعالات بطريقة هادفة تمكنك من حل المشكلات بسرعة ، دفاعك عما تؤمن به بطريقة لا تنفر الآخرين يعد مهارة من مهارات الثقة
يعتبر السؤال 5 مهما بالنسبة للثقة ، إذا كنت تستطيع أن تكون حاسما بطريقة لطيفة في معظم المواقف ، يمكنك أن تتقدم في حياتك بجرأة وشجاعة .البعض يقضي معظم الوقت في العمل ولكن التحرر من أعباء العمل ولو لفترة قصيرة يساعدك على أن تسترخي وبالتالي تصبح أكثر سيطرة وستشعر بمزيد من الثقة
إذا كنت أجبت بـ "لا " على الأسئلة من 4 إل 8 فأضفها إلى قائمة أهدافك
الأسئلة من 9 إلى 13: تختبر الأفعال والسلوكيات:
إذا كنت قد أجبت بـ "نعم " على السؤال 9، فأنت تفرط في مشاهدة التلفزيون وتحتاج إلى تنويع أكثر للأنشطة المثيرة والمحفزة
ويشير السؤال 10 إلى أنه عندما تخصص وقتا تخلو فيه بنفسك ، فإنك تكتسب إحساسا بقيمة ذاتك ، هذا الإحساس عنصر مهم من عناصر الثقة
أما السؤال 11 فهو يتمحور حول ممارسة اهتماماتك الشخصية دون تجاهل اهتمامات الغير، وهذا أيضاً يعد جزءاً من أجزاء تكوين شخصيتك المستقلة وبناء الثقة
إذا أجبت بـ "لا " على أي من الأسئلة من 1 إلى 13 فقم بإضافتها إلى أهدافك من أجل التغيير
عندما تنتهون من إجراء الاختبار وتقييم إجاباتكم سجلوا الأهداف في ورقة واحتفظوا بها وتابعوا معي لنعمل معاً على تحقيقها
إلى اللقاء
ولكم ألف تحية ومن الشكر [/align]
مواقع النشر (المفضلة)