][®][^][®][ السلام عليكم ورحمة اللهـ وبركاتهـ ][®][^][®][


كيفكم ياشباب شخباركم انشالهـ تمام :confused: :confused:

المهم انا عندي موضوع وبصراااحهـ هالموضوع خطير وحسااس بنفس الوقت

اللي هو (-التدخين-) ، وبصرااحهـ ظاهرت التدخين اصبحت هالايام مثل الموضهـ

يجيك واحد عمرهـ ما كمل 15 سنهـ ويدخن تسألهـ : ليش تدخن...؟؟

يقولك : انا الحين صرت رجال وانا مسؤول عن نفسي....!!!!

سبحان اللهـ.... ليش الواحد مايصير رجال الا اذا شفتهـ يدخن...!!!!

وعموما انا عندي لكم بعض الطرق اللي تخليك بعد اللهـ سبحانهـ وتعالى

تقلع عن التدخين نهائيا.........

أولا: كيف تقلع عن التدخين ؟

*الاستعانهـ باللهـ عز وجل ودعائهـ للتخلص من هذا الداء.
*حدد يوما معيناً للتوقف فيهـ بعيدا عن التوتر.
*تناول مزيدا من السوائل وخذ قسطا اوفر من الراحهـ وتجنب التعب والارهاق.
*تذكر ان الفشل في الاقلاع عن التدخين يحصل عادهـ في الاسبوع الاول أو الثاني
بحيث تكون الاعراض على اشدها ، لان جسمك ما زال معتادا على النيكوتن.
*اطلب المساعهـ من احد اصدقائك او اقاربك على تحقيق ذلك.
*تخلص من جميع السجائر والطفايات والولاعات.
*ابتعد عن المدخنين ومجتمعاتهم.
*اشغل نفسك في الايام الاولى من اقلاعك بممارست الرياضهـ وغيرها.
*ابتعد عن المشروبات المنبههـ كالشاي والقهوهـ وخفف من الاطعمهـ الدسمهـ.
*تذكر ان تدخين سيجارهـ واحدهـ ينسف جهودك ويذهبها ادراج الرياح.*
*اشغل يديك بالسواك او المسبحهـ.
*تناول كاسا من عصير البرتقال او التفاح الطازج يوميا بعد الافطار لانهـ
يخفف الرغبهـ للسيجارهـ.
*راجع اقرب عيادهـ للتدخين وذلك لمساعدتك ومد يد العون لك.


بذكر لكم قصهـ عن واحد من اقاربي اللي هو عمي ما راح اطول عليكم انشالهـ:

بدا عمي يدخن وهو عمرهـ 20 سنهـ تقريبا ، وكانت البدايهـ خفيفهـ بالنسبهـ لهـ
استمر بالتدخين وصار التدخين شي مهم في حياتهـ اليوميهـ ، وكان معدل السجائر اللي يشربها 10 الى 15 سيجارهـ يوميا ، استمر بالتدخين حتى وصل عمرهـ 55 سنهـ تقريبا
يعني شوفوا كم جلس وهو يدخن ، 35 سنهـ....
ولكن بفضل من اللهـ اقلع عن هذهـ العادهـ نهائيا ، بل صار ينصح الآخرين على تركهـ..

انظروا كيف استطاع عمي الاقلاع عن هذهـ العادهـ بعد الاستعانهـ والتوكل على اللهـ
فان اللهـ يمهل ولا يهمل...

ثانيا: عندما تتوقف عن التدخين ماذا يحصل ؟

*خلال20 دقيقهـ من آخر سيجارهـ:
1/ضغط الدم يصبح طبيعيا.
2/معدل ضربات القلب يصبح طبيعيا.
3/درجات حرارة الكفين والقدمين تزيد للطبيعي.

*بعد 8 ساعات:
1/مادة اول اكسيد الكربون السامهـ تبدأ بالاختفاء من الدم.
2/تزيد نسبة الاكسجين بالدم للمعدل الطبيعي.

*بعد 24 ساعهـ:
1/تقل فرصة حدوث الازمات القلبيهـ.

*بعد 48 ساعهـ:
1/تبدأ الاعصاب بالتكيف على اختفاء النيكوتن.
2/التحسن في حاستي الشم والتذوق.

*بعد 72 ساعهـ:
1/التحسن في الدورهـ الدمويهـ.
2/سهولة التنفس.

*بعد أسبوع الى ثلاثة شهور:
1/عدم الاحساس بالتعب اثناء المشي.
2/تحسن وظائف الرئهـ الى اكثر من 20%.
3/اختفاء النيكوتن تماما من الدم.

*بعد 9 شهور:
1/اختفاء الكحهـ والشعور بالتعب.
2/زيادة طاقة الجسم.
3/اختفاء القطران من الرئهـ.

*بعد سنهـ:
1/يقلل من احتمال الوفيات بسبب امراض القلب ويصبح ذات المعدل
الذي يحدث عند غير المدخنين.
2/يقل معدل حدوث سرطان الرئهـ والفم والحنجرهـ ويصبح نفس المعدل
عند غير المدخنين.
اتمنى من اللهـ العلي القدير ان يوفق كل من ابتلي بهذهـ العادهـ

الى الاقلاع عنها وباسرع وقت.....

وياليت كل واحد يمارس هذهـ العادهـ انهـ يقرأ الموضوع ويطبقهـ.....

ونصيحهـ لوجهـ اللهـ ترا واللهـ ناس تدمرت بيوتهم وتفرقوا بسبب الدخان
ناس يموتون سنويا بسبب التدخين ، والكارثهـ العظمى ان اعمارهم لا تتجاوز
العشرينات يعني بعز الشباب......!!!!
*فعجل وبادر بالقلاع والتوبهـ عن هذهـ العادهـ.....................
وتقبلوا تحياتي،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

أخوكم أبــــــــــــوصالـــــــــــح