اختبار هل تحصل على قسط كاف من النوم؟؟؟؟
اختبار هل تحصل على قسط كاف من النوم؟؟؟؟
اختبار النوم:
ما هي فرص أن تغفو أو تنام إذا كنت في أحد الحالات التالية (المقصود هنا النوم وليس مجرد الشعوربالتعب)؟ . حتى وإن كانت بعض الأوضاع التالية لا تنطبق عليك؛ حاول تحديد تأثير كل وضعية عليك فيما لو كنت فيها.
حاول الاجابة على 8 اسئلة التالية:
على ان تكون الاجابات بالاتى:
1ـاقل من مرة فى الشهر...تحصل على صفر درجة
2ـقليلة الحدوث.....تحصل على درجة واحدة
3ـمتوسطة الحدوث.....تحصل على درجتان
4ـتحدث بكثرة....تحصل على ثلاث درجات
ما هى فرص ان تغفو او تنام فى الحالات الاتية:
س1الجلوس للقراءة؟
س2مشاهدة التلفزيون؟
س3الجلوس بمكان عام دون عمل شئ (في صالة انتظار أو في اجتماع)؟
س4عندما تستقل سيارة كراكب في رحلة مدتها أكثر من ساعة بدون توقف؟
س5الاسترخاء بعد الظهر (عندما تسمح الظروف)؟
س6خلال الجلوس والمحادثة مع شخص ما؟
س7الاستراحة بعد الغداء؟
س8في السيارة عند التوقف لبضع دقائق خلال زحمة السير؟
تحليل نتيجةالاختبار :
0-7 مبروك: أنت تحصل على نوم كاف ومريح
8-9 حالتك متوسطة: أنت لا تحصل على نوم كاف
10-24 لديك زيادة في النعاس: ننصحك بزيارة طبيب مختص في أقرب فرصة
منقول
مواقع النشر (المفضلة)