عزيزاتي هيونة وروبي الف تحية
ابشركم
نزلت في الوزن
كنت 71 والحين 69
ابتديت من يوم الاحد الفائت
يلا اتشجعوا واعملوا جسم عارضات معي .
بالنسبة للنقاط
النقاط حسب الوزن الحالي وطبيعة المرأة(حامل او مرضع)
الوزن عدد النقاط
55-69 20
70-89 22
90-109 23
110-129 25
130 وما فوق 27
المرضعة + 5 نقاط من مجموعة الحليب
هذا النظام يشترط ان يحتوي على:
على الاقل 5 وجبات خضار
على الاقل وجبة فواكه
على الاقل 3 وجبات نشويات
وجبة واحدة من اللحوم او البقوليات
وجبتين من مجموعة الحليب على الاقل
وجبة واحدة من مجموعة الدهون.
على فكرة صبايا كان وزني قبل بدأ هذا البرنامج 77 واليوم انا بحقق نجاح بوصولي ل69 فما تستهينوا بتعب انسان دبدوب عم يتسلق سلم النحافة .
باقي الارشادات بكتبها ان شاء الله ، بس خبروني عن طولكم ووزنكم اذا بغيتوا.
انا طولي 60 .
و
وبس
حياكم الله.
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)