كيف تتكيف العينان مع شاشة الكمبيوتر؟
حسب رأي خبراء طب العيون، فإن استخدام الكمبيوتر وألعاب الفيديو يزيد من مشاكل الذين يعانون من أمراض العيون البسيطة مثل طول أو قصر النظر حيث ان العينين تحاولان أن تتكيفا لاستخدام الكمبيوتر (تحاول مساعدتك في الرؤية الواضحة ) وخلال عملية التكيف هذه تتعرض العينان للإجهاد والتعب الزائدين والذي يكون حسب رأي خبراء صحة العيون كما يلي :
ـ المصابون بطول النظر يتعرضون لحالات تعتيم جزئي وعدم الرؤية الواضحة والتعب والإجهاد في العينين بشكل أكيد أثناء استخدام الكمبيوتر مقارنة بالأشخاص العاديين أو حتى من يعانون من قصر النظر والذين بإمكانهم رؤية الأشياء القريبة أكثر مقارنة بالأشياء البعيدة.
ـ الأفراد الذين يعانون من مرض العيون المعروف باسم Astigmatism (والذي يخل من قدرة العينين على عكس الضوء مباشرة على شبكية العين ) يتعرضون عند استخدام أجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو لحالات صداع شديد مصحوب بآلام وتعب عام في الجسم، وهذا بدوره يضيف إلى العبء النفسي المصاحب لاستخدام الكمبيوتر بغض النظر عن نوع هذه الأخطاء.
ـ الاستخدام الطويل لأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو يؤدي إلى إجهاد العينين عند الأفراد الأصحاء والذين لا يعانون من مشاكل في النظر.
ويقدم الخبراء النصائح التالية لحصر وخفض درجة الإجهاد والتعب الذي تتعرض له العينان أثناء استخدام الأجهزة :
- استخدام إضاءة غير مباشرة في غرفة الكمبيوتر.
- حجب ضوء الشمس الزائد على شاشة المنعكس على شاشة العرض باستخدام ساتر خاص لشاشة العرض.
ـ قدر الإمكان اعمل على المحافظة على أن تكون خلفية الصورة في الشاشة متعارضة تماما مع ألوان الأحرف، أو الأشياء المعروضة.
ـ بعد استخدام ساعتين، حاول أن تأخذ فترة راحة مؤقتة لمدة ربع ساعة ( 15دقيقة) ومن الأفضل مغادرة كرسي الجلوس والذهاب لمكان آخر تدخله الشمس أو أي إضاءة عادية والقيام بتمرينات إطالة ومرونة للجسم وبشكل خاص الظهر والساقين والرقبة وأصابع ورسغ اليدين .
ـ استخدم كرسيا مناسبا لطولك.
ـ العمل في مكان يسمح بوضع لوحة المفاتيح في مكان مريح للاستخدام بالنسبة لك.
مواقع النشر (المفضلة)