لكي تحافظي على صحتك ؛طرق؛ <لاتفوتكم>
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ماذا تفعلين لكي تحافظي على صحتك ؟
1_الرياضه ولاكن <كل شي بالعقل والتمارين الصعبه مالها داعي> يعني تمشين كل يوم ساعه وحده وبعدها لاتاكلين اي حاجه يفضل انها تكون نصف ساعه اول ماتصحين من النوم ونص ساعه قبل لتنامين
2_النوم وانتي جائعه <افضل شي النوم وانت جائعه او تاكلين شي جدا جدا خفيف>
3_عدم الاكثار من الاكلات الي فيها دهون <يعني بدال الشي المقلي يكون مشوي > حتى لما تطلبي في الطعم اطلبي عصير بدال البيبسي والكافي من غير سكر
4_الفطور <اكلي اي شي تبينه على الفطور وعلى الغداء خففي من الرز او من اي وجبه موجوده> الاهم التخفيف في وجبه لاعشاء هذا اهم شي
5_النوم <خففي من نومك اذا انتي ثقيله نوم> 7 او 8 ساعات يكفون
6_ اذا كنتي مثلا في مجمع او اي مكان كثري من المشي ولا تقعدين كثير<لان هذا يعتبر رياضه كمان>
7_الشاي الاخضر <كوب اول ماتصحين وكوب قبل لا تنامين > لانه يساعد على هضم الطعام و يفضل عدم الاكثار منه يعني كوبين في اليوم كفايه طبعا من غير سكر واذا لازم سكر خذي نشا الذره مره كويس لاكن لاتكثري منه
8_السلطه <بدل الملح عوضيه بخل التفاح او الليمون فقط من غير ملح> وافضل الاكثار من السلطه مع كل وجبه
9_ واصلي على هذا النظام شهر < اذا داومتي فيه افاده انك تتعودين ويسير عندك هذا الشي عادي وجسمك يبدء بحرق الدهون عندك>
10_ التخفيف من السكريات <هذا الشي معروف انه الكاكاو اكل مركز جدا جدا يعني يفضل التخفيف منه انك تاخذي مثلا كاكاو دايت او اكلي نصفه ومو كله> والبيبسي انتو تدرون انه علبه البيبسي الوحده فيها 100 كالوري يعني مره مره كثير صراحه
11_ لا تتلتزمي بأكل معين وقليل <يعني مو لازم تكتبي جدول وتعتمدي عليه> واذا بتكتبي اكتبي ونفذي وكثري الاكل مو يكون اكل ما يشبع قطوه خخخخخخخ
نبدء الحين بأنواع الرجيم الصحيه
ماهي انواع الرجيم الصحيه والمجربه والغير ضاره ؟
1_رجيم التمر واللبن طبعا اللبن قليل الدسم <جدا مفيد لاكن لا انصح فيه اكثر من اسبوعين> وخلال اسبوع راح تنقصي 2 كيلو
2_رجيم السوائل <يعني بس تشربي سوائل واحيانا يكون في المشروبات سكر < هذا انصح فيه لمده 4 ايام وراح تنقصي اذا مع الرياضه 2 كيلو اذا مو اكثر > لاكن مانصح فيه اكثر من 4 ايام
3_رجيم اللي كل الوجبات تاكلين الا العشاء <يعني تنامي وانتي جايعه> هذا كويس انصح فيه اكثر شي واذا استمريتي عليه شهر راح يكون فيه نتائج رائعه اذا كان مع الرياضه اذا من غير رياضه لازم على الاقل شهرين وانا اوعدكم راح تلاقو نتائج روعه
4_رجيم اللي كل شي دايت<يعني اشرب حليب منزوع الدسم واكل كاكاو من غير سكر واكل خبر بر واكل جبن قليل الدسم ومن هاذي الاشياء > انصح فيه 10 اسابيع هذا مجرب كثير وراح تنقصي 9 كيلو وعلى ظمانتي
5_الرجيم النباتي <كل شي نباتي يعني كلا خضار واذا مو خضار تاكلين اكل مشوي > اوكي هذا انصح فيه دائما يعني له نتائع روعه خلال شهرين او شهر اذا مع رياضه
هناك طرق كثيره لاكن انا كتبت اللي مضمون واللي مجرب
ماهي الطريقه الي مجربه ومضمونه ؟
الطريقه رقم <<<<<<<<5>>>>>>>>
اوكي وان شالله تكون هاذي النصائح مفيده وتفيدكم
والي فيه كيلوات زايده يالله من اليحن يحاول يجرب اي طريقه تريحه
وانا انتظر ردودكم وتجاربكم
سي يو «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)