][ قــمـ الزين كله ــر ][
تمارين لشدالبطن...با الصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "
نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثاني:
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
تابعوووووني
--------------------------------------------------------------------------------
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
التمرين السابع :
ان شاء الله يكونوا سهلين
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
و الأكل وسط ^_^
تحياتي (قموره)
قموووورة حبيبتي مشكوورة وانشاء اللة اجربها
حبيبتي لا تحرمينا من جديدك
مشكووره يااعسل ع التمارين
والرياضه مهمه للي عنده كرشه وللي مو عنده
im3
يعطيكي العافيه عالتمارين الحلوه ..
ودمتي بأحلى ود يالغلا ..
][ قــمـ الزين كله ــر ][
مشكورين على المرور ,,
اسعدني ردوركم وجودكم ,,
تحياتي (قموره)
ضوابط المشاركة
مواقع النشر (المفضلة)