هل تعانين من آلام الرقبة
هل تعانين من آلام الرقبة؟ اذا كانت إجابتك ـ أحيانا ـ فمعني ذلك ان الفرصة مازالت أمامك للوقاية من الاصابة بالآلام المزمنة أو الخشونة التي يصعب علاجها فيما بعد. انه من خلال الرقبة يتحكم الانسان في تحريك رأسه في جميع الاتجاهات وهي أكثر أجزاء الجسم مرونة وتتميز بان لها القدرة علي الحركة في مجال كبير لذلك فهي معرضة للاصابة بالألم بنسبة عالية وأسباب آلام الرقبة كثيرة مثل تحريك الرأس حركة مفاجئة قوية أو النوم بطريقة خاطئة كالنوم علي البطن أو وسادة عالية أو منخفضة لفترة طويلة
كذلك بقاء الرقبة علي وضع واحدة لفترة طويلة, وتلعب كذلك السمنة المفرطة وضعف عضلات البطن دورا كبير في الاصابة بآلام الرقبة وكذلك زيادة الشعور بالقلق والتوتر العصبي يتسببان في انقباض زائد لعضلات الرقبة مما يتسبب عنه آلامها وجميع الأسباب السابقة ينتج عنها تغيير في درجة إنحناء أسفل الظهر مما يتسبب عنه زيادة في انحناء أعلي الظهر للخلف وبالتالي تنحني الرقبة للأمام لتحفظ توازن الجسم كما يتسبب ذلك في انقباض مستمر لعضلات الرقبة ويعرضها للاجهاد والشعور بالألم وقد يمتد الألم الي منطقة الكتف والذراعين ويصاحبه تنميل بالأطراف وصداع ودوخة واختلال بتوازن الجسم
ولعلاج ألم الرقبة تنصح نرمين فاروق بتناول مسكن للألم يساعد علي تخفيضه في المرحلة الأولي ويعقب ذلك استعمال كمادات ساخنة وباردة بالتبادل وتستعمل عادة بعد حدوث الألم مما يساعد علي تقليله وانبساط العضلات ثم يمكن اجراء تدليك خفيف للرقبة والبقاء بدون تحريكها لمدة15 دقيقة باستخدام جل موضعي أو كريم أما إذا أدي التدليك إلي زيادة الشعور بالألم فيفضل استشارة الطبيب حيث يقوم بوضع برنامج علاجي متكامل مع ممارسة التمرينات الرياضية والأنشطة اليومية والأساسية.
وللمحافظة علي رقبتك من الاجهاد والألم تنصحك الباحثة بالنصائح التالية:
* تجنبي انحناء رأسك للخلف أو للأمام أثناء القراءة أو الكتابة لفترة طويلة
* تأكدي دائما أن ظهرك في وضع مستقيم أثناء ممارسة أعمالك المنزلية.
* اجلسي في وضع مريح وذلك بفرد الظهر وشفط البطن للداخل علي كرسي مرتفع الظهر وصلب فيعطي ذلك دعامة قوية لعمودك الفقري ويحميه من التقوس الذي يسبب الألم لرقبة الظهر.
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)