تنفس تصبح حياتك أجمل!

**حبيبتي حطمتني** · 06-12-2006, 03:45 PM

أول ما نأخذه من الحياة، الشهيق.. وآخر ما نتركه فيها هو الزفير، وبين الاثنين نمضي في رحلة الحياة من دون ان ننتبه الى آلية التنفس المدهشة التي تتغير ايقاعيا تبعا لتغير الحالة النفسية للانسان ولانفعالاته المختلفة.
فكم عدد الذين لاحظوا ان لحظات الفرح يكون الشهيق فيها اعمق واطول من الزفير، ولحظات الحزن يكون الزفير فيها هو سيد الموقف، فيظن ان التنفس ما هو الا تلك الزفرات الحزينة وعند ثورة الغضب تتلاحق الانفاس في ايقاع قصير متتابع.. وهكذا يكون لكل انفعال ايقاع خاص من التنفس، ولكننا لا نلاحظه. ولكي نتقن فن الحياة يجب ان نتعلم كيفية تنظيم ايقاع التنفس حتى نحدث التوازن اللازم للذهن والجسد، ونشعر بالطاقة والحيوية على مدار اليوم..
هذا ما يؤكده فينود شارما مدير مركز 'فن الحياة' في الكويت. وقد اجرينا معه اللقاء التالي:
حدثنا عن فكرة البرنامج، واهدافه، ومتى دخل الكويت؟
- منظمة 'فن الحياة' بدأت منذ 25 عاما في الهند، الى ان صارت منظمة معترف بها من الامم المتحدة تعمل في اوقات الازمات لمساعدة المتضررين. يدير هذه المنظمة متطوعون مدربون شعروا ان بامكانهم فعل شيء يساهمون من خلاله في تطوير البشر من حولهم.
ومن خلال هذه الفكرة انطلق البرنامج ليصل الى 145 دولة.
وتقوم فلسفته على تقوية الافراد وتطويرهم حتى يتحملوا مسؤوليات اكثر.
وقد بدأ هذا البرنامج في الكويت منذ ست سنوات قدمنا خلالها ورش عمل وكورسات على نطاق ضيق ثم دورات للاطفال من عمر 8 الى 13 عاما وللمراهقين من 14 الى 18 عاما.
ويهدف البرنامج الى مساعدة الناس للوصول الى حالة من الاسترخاء والهدوء لاراحة الذهن والجسد كي يتعاملوا بشكل افضل مع الحياة ومع المحيطين بهم.
عش حياتك مثل الأطفال
هل فن الحياة موهبة أم يمكن تعلمه؟
- فن الحياة هو كيف تعيش حياتك بأفضل السبل. فنحن نسعد كثيرا بالبقاء مع طفل صغير لانه يعيش الحياة بكل حماس وسعادة تضفي على المحيطين به الشعور ذاته فيضيع توتر الوالدين بمجرد جلوسهما اليه فالفكرة هي ان نعود الى البراءة مثل الاطفال مع الاحتفاظ بعقلية الكبار.
فحين يدور العقل في دائرة مستمرة من التفكير يصبح غير قادر على العمل، لانه اما مشغول بالتخطيط للمستقبل او يعيش التعاسة على أشياء حدثت في الماضي، في حين ان ما نملكه فعلا هو اللحظة الحالية ـ الحاضر ـ وهكذا يعيش الطفل.. يعيش الحاضر بكل حماس وفرحة تنتشر للمحيطين به سريعا.
أما نحن الكبار فنظن ان التوتر هو واقع الحياة في حين أنه العائق الاكبر في سبيل تحقيق الاهداف لانه يصيبنا بالارهاق والسأم وعدم الاقبال على الحياة وعلى المحيطين بنا.
إذن فهدف البرنامج هو مزيد من مشاعر السعادة واسترخاء الذهن وزيادة طاقة الجسد، وكل هذه الاشياء عضوية فنحن نستمد الطاقة من الطعام والنوم والتنفس، لذا نطلب من متلقي البرنامج ان يركزوا على طريقة التنفس حتى يصلوا الى حالة الاسترخاء.
النساء أكثر اهتماما
ما الفرق بين تقبل النساء والرجال للبرنامج ونجاحهم فيه؟
- تتراوح نسبة المنتسبين إلى البرنامج بين 60% من النساء و40% من الرجال داخل دولة الكويت، لذا أظن أن النساء أكثر اهتماما بالبرنامج أما في الهند والبلاد الآسيوية الأخرى فنرى النسبة معكوسة لمصلحة الرجال.
واظن ان معظم الرجال المنتسبين الى البرنامج في الكويت من رجال الاعمال الذين ينشدون الهدوء والاسترخاء فيتعلمون من خلال البرنامج الا يركزوا اهتمامهم على الاعمال التجارية فقط، بل على اسعاد أنفسهم ومن حولهم. ولكنني أرى أن النساء عموما اكثر اهتماما واكثر تفاعلا بالبرنامج. وكل المدربين والمتطوعين من الجنسين لديهم الاقبال والقدرة أنفسهما على توصيل البرنامج لكل البشر حول العالم.
وسيلة لإنقاص الوزن
هل يفيد البرنامج وما يشتمل عليه من جلسات تأمل في عملية انقاص الوزن؟
- انه لا يفيد فقط في انقاص الوزن بل له عدة فوائد ا خرى فحين يشعر الجسد بالاسترخاء يصبح أكثر وعيا بكميات ونوعيات الطعام التي يتناولها. ولكن الفائدة الاهم هي تمارين التنفس وجلسات التأمل تعمل على استرخاء الذهن والجسد، مما يزيد قدرة جهاز المناعة في الجسم وبالتالي التحكم بضغط الدم والكوليسترول ومستوى السكر في الدم فلا تحدث نوبات جوع مفاجئة وكل هذا أثبتته عدة ابحاث علمية أكدت فوائد التنفس المنتظم حتى انها اثبتت فاعلية في مكافحة الجسم للخلايا السرطانية بشكل أفضل.
الطعام المناسب
هل يحتاج التأمل إلى تناول أطعمة معينة أو الابتعاد عن أطعمة أخرى؟
طبعا في برنامج اليوغا ننصح المتدربين بأطعمة معينة قد تفيد في عملية التأمل، ولكن لكل بيئة ولكل طقس الأطعمة المناسبة، لذلك لا يمكننا تعميم هذه القائمة في جميع أنحاء العالم، بل دائما ما ننصح المتدربين ان يختاروا لأنفسهم الأطعمة الخفيفة التي لا تصيبهم بالخمول والكسل، وان يحددوا لأنفسهم الكميات التي لا تملأ المعدة فتثقل النفس، فيميل الانسان الى النعاس. ومن خلال التجربة سيعرف كل انسان ماذا يأكل وعما يمتنع وما الأطعمة التي يجب تناولها بحكمة.
التنفس والسعادة
ما العلاقة المباشرة بين التنفس بالطريقة الصحيحة وبين السعادة؟
هناك علاقة قوية بين ايقاع التنفس وبين الانفعالات العاطفية للانسان، لذا نعمل في البرنامج على تنظيم عملية التنفس بحيث اذا ما انتاب المتدرب انفعال ما يكون بمنزلة موجة قصيرة تنتهي سريعا مثلما يحدث للطفل، فهو يغضب ويبكي ويصرخ ثم بعد دقائق يعود الى حالته الطبيعية يضحك ويلعب بكل براءة وكأن شيئا لم يكن. بعكس الكبار الذين يحتفظون في داخلهم بالحزن والغضب لأسابيع وشهور وأحيانا لسنوات في حين انه من السهل عليهم التعامل مع هذه المشاعر السلبية والتغلب عليها ومتابعة الحياة.
وهذا ما نعلمه للمنتسبين إلى البرنامج، فيتعلمون التنفس بطريقة فعالة وكيفية التعرف على الذات وكيفية زيادة طاقة الجسم وزيادة سعة الرئة، فمن خلال التنفس يجري التخلص من 90% من السميات.
يكون التنفس الصحيح من خلال ايقاع ثبات بحيث يكون الشهيق طويلا ثم يحتفظ به في الداخل قليلا ثم يخرج الزفير أطول ما يكون.
استرخاء للذهن والجسم
ماذا تقدم اليوغا لإنسان الحياة العصرية؟
اليوغا هي فن الاسترخاء للذهن والجسد، وتنال اهتماما واسعا من الناس في جميع أنحاء العالم لأنها مفيدة للجسم والذهن والتنفس. ونحن نقدم هذه التمارين في أي مكان ـ مدارس، قاعات، منازل ـ تبعا لعدد المتقدمين ورغباتهم.
وكلمة 'يوغا' كلمة عامة تندرج تحتها أنواع مختلفة من اليوغا منها 'شيري شيري يوغا' وهي على اسم مؤسسة منظمة 'فن الحياة'، فهي يوغا متكاملة تقدم المعلومة وطريقة التنفس، بل جميع أنواع اليوغا الأخرى، ولكن برنامج اليوغا مرحلة متقدمة تأتي بعد البرنامج Pant I الذي يركز على عملية التنفس والاسترخاء الذهني، ثم تأتي المرحلة الثانية مع اليوغا لتحقيق الاسترخاء الجسدي والوصول الى حالة التأمل المثمرة.