تمارين بالصور لمن ارد مسح الكرش00
إتبعوا هذة الخطوات وإن شاء الله بيروح الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
7
7
7
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
7
7
7
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
7
7
7
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
7
7
7
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
7
7
7
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
7
7
7
انشا الله يروح :29ar:
بس مالنا غناة عن الكبسه ولا بد ترجع:5ar: :5ar: :5ar:
دمتم بكل ود واحترام
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبتي حطمتني
مواقع النشر (المفضلة)