•₪• السلام عليكم ورحمة الله وبركاته •₪•
•₪• مســــاء الورد والكــــــادي•₪•
الباحثة التربوية حنان محمود تقدم 15 نصيحة للطالب تساعده على محاربة القلق في فترة الاختبارات:
1 ـ استعن بالله وتوكل عليه ودرب نفسك على الصبر حتى تتحسن قدرتك وتذكر ان هناك الكثير من الموهوبين غير ناجحين في حياتهم بسبب عدم صبرهم.
2 ـ فكر بعقلانية وترو وابتعد عن التوتر لان التفكير الايجابي والعقلاني يبعث الطمأنينة في النفس ويساعدك على تحسين ذاتك ورفع درجة الحماس ومحاربة القلق.
3 ـ اهتم بصحتك من ناحية الغذاء فتناول الوجبات الغذائية المتوازنة ولا تبالغ في السهر ومارس الرياضة باعتدال حتى تنشط الدورة الدموية مما يساعد على وصول كمية كافية من الدم للدماغ.
4 ـ لا تؤجل المذاكرة ولا تسوف او تماطل حتى لا تتراكم المذاكرة عليك واستغل وقت ما بعد الفجر للمراجعة لان الذاكرة تكون قوية جدا في هذا الوقت.
5 ـ احسن اختيار الاصدقاء الذين تدرس معهم فهم يؤثرون عليك تأثيرا كبيرا دون ان تشعر لذلك اختر الصديق الايجابي المحب للحياة المتفائل المقبل على الاجتهاد.
6 ـ حارب القلق وحدث نفسك باستمرار وقل لها انك قادر على الاجتهاد والنجاح.
7 ـ خذ قسطا من الراحة اثناء الدراسة فانها تعطيك الهدوء والراحة.
8 ـ اختر المكان والزمان المناسبين للدراسة وحاول التركيز جيدا.
9 ـ حاول تدوين ملخص للمادة بطريقة مختزلة تناسبك حتى توفر عليك الوقت.
10 ـ حاول الاطلاع على نماذج من الاسئلة لامتحانات سابقة حتى تتهيأ نفسيا للاختبار.
11 ـ الجأ لمن يمكنهم مساعدتك اذا صادفت جزءا لا تفهمه.
12 ـ قبل الاختبار خذ قسطا من الراحة وتنفس بعمق محاولا الاسترخاء والتركيز.
13 ـ تواجد عند قاعة الاختبار مبكرا وكن مطمئنا وعند بدء الاختبار ابدأ بالتسمية واقرأ الاسئلة بعناية فائقة ودقة ثم ابدأ بحل الاسئلة السهلة ثم الصعبة.
14 ـ اعد كل ما كتبته في ورقة الاختبار ولا تقدمها الا اذا شعرت بالرضا والاقتناع باجاباتك.
15 ـ لا تحاول اللجوء للغش وحاول مقاومة الخوف والقلق وحافظ على هدوء اعصابك وحاول صياغة الافكار وبتعابير صحيحة اما اذا لم تحصل على النتيجة المرجوة والتي تتمناها فلا تجزع وهون على نفسك.
•₪• وإلى لقاء آخر في حفظ الرحمن •₪•
•₪•عين الله ترعاكم •₪• وحفظكم ربي من كل شر •₪•
::..ane..::
•₪•عذووب•₪•
مواقع النشر (المفضلة)