خاص للجميع
12 نصيحة لتفادي زيادة الوزن
1 * احرص على امتلاء ثلاجتك بالخضار (الطماطم والجزر و الخيار والخس )
2 * ضاعف اهتمامك بالبروتينات تناول كمية لاتقل عن 300 غرام في اليوم
3 * اكثر من تناول الخضار المضادة لتراكم الدهون مثل الباذنجان و الفلفل و الكرفس
4* اضف نخالة الشوفان الى السلطة تجعلك تشعر بالشبع بسرعة
5* ابد وجبتك بالحساء
6 * اكل تفاحة على ألاقل كل يوم
7 * ابتكر الآيس كريم الخاص بك مثل لبن مع قطع الفواكه ضعه في ركن تجميد الاطعمه
8 * اضف الفلفل الحار الى اطباقك
9 * لاتشتري الاطعمه الخاصه بالحميات
10 * الفراولة بدل من السكر
11 * الخس بدلا من الخبز
12 *لاتتخل عن الشوكولا تة
همس العروبه :23ar:
مواقع النشر (المفضلة)