هكذا يصبح يومك سعيدا
إستيقظتي متأخرة عن العمل – ويجب أن تسرعي ولا تدرين هل ستلحقين به أم سيعاتبك مديرك المياه انقطعت وأنت تغسلين وجهك – أو حدثت مشادة مع أحد الجيران في الصباح كل هذا وغيره الكثير ربما يحدث لك فيعكر مزاجك ويصبح يومك يوما لا يعلم به إلا ربنا –
ولكني لن أتركك هكذا هذا لأني أحبك سأخبرك كيف تحصلين على يوم رائع مبتهج رغم كل شئ فقط نفذي ما سأخبرك به – نفذيه وستجدين نفسك في غاية السعادة - هذا وعد
افطري
يجب عليك أن تتناولي إفطارا جيدا – إنها لحماقة أن نتهاون في أهم وجبة لنا وهى التي تساعدنا في القيام بواجباتنا – لذلك يجب عليك أن تفطري فطارا جيدا حتى لا تجدي نفسك في منتصف النهار تعانين من إرهاق أنت في غنى عنه – فطعام الإفطار يمدك بالمعادن والفيتامينات التي تحول دون ذلك .
ابتسمي
فالابتسامة ستمنح مظهرا جذابا ورائعا ولقد أثبت الطب الحديث أن الابتسامة تساعد على إفراز مادة الأندروفين من المخ – وأنت طبعا تعلمين مادة الاندروفين وأهميتها لنا ؟
لا تعلمين ؟!! إذا سأخبرك الاندروفين تمنع الإحساس بالألم وتعطي الشعور بالسعادة والانسجام واعلمي أن الابتسامة لها تأثير مفيد ليس لك وحدك بل على المحيطين بك – فابتسامتك لن تسعدك وحدك ولكن ستسعد الآخرين أيضا هذا غير أنه لا يستطيع أحد أن يقاوم جاذبية الشخص المبتسم .
اشربي كثيرا من الماء
لترفعي من مزاجك وتزيدي في تركيزك وتحسني انتباهك يجب عليك أن تشربي الماء – كثرا من الماء – فبالرغم من أن الماء هو الذي يحمل المعادن والفيتامينات إلى المخ وباقي أعضاء الجسم إلا أننا لا نشرب ما يكفي منه .
لا تنتظري حتى تشعري بالعطش – لأن العطش دليل على أن جسمك أصابه الجفاف ونقص الماء فيه لدرجة أنه احتج فانتابك ذلك الشعور المؤلمالمسمي بالعطش – لذا يجب أن تشربي ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يوميا
من الممكن استخدام العصائر كبديل للماء أما المياه الغازية والشاي والقهوة فهى تقوم بالعكس لأنها مدرة للماء خارج الجسم فتسبب مزيدا من الجفاف ويزداد احتجاج جسمك – بمزيد من العطش .
قللي القهوة والشوكولاته
إذا كنت قد اعتدت على شرب القهوة وأكل الشوكولاته – فاستبدلي بعضها بقطع من الفواكه والعصائر ولا تتوقفي تماما مرة واحدة عن القهوة والشوكولاتة – حتى لا تسبب لك كثيرا من الصداع والقلق .
كوني إيجابية
إذا شعرت أنك مضغوطة وأن لديك الكثير من المهام لا تستطيعين إنجازها فأسرعي إلى المرآة وانظري إليها وقولي – أنا أستطيع ان أقوم بتلك المهام وأنا سأفعلها " وكرريها ثلاث مرات – هكذا سترسلين رسالة إيجابيةلعقلك وهذا سيزيد من إحساسك بالذات وقدرتك على القيام بالمهام المطلوبة منك .
اشتري نبات الجنسنج
اشتري أحد الفيتامينات التي تحتوي على الجنسنج فهذا النبات الرائع يعمل على رفع معدلات الطاقة لديك ويزيد من إمداد المخ بالأكسجين بما يجعلك أكثر انتباها وأكثر سعادة .
تنفسي جيدا وبسهولة
لكي ترفعي من معدلات الطاقة لديك ولكي تقللي من ضغوط الحياة اليومية حاولي أن تتنفسي جيدا – استنشقي الهواء ببطء حتى تشعرين برئتيك تمتلئان – عدي حتى خمسة ثم اخرجي الهواء ببطء ستجدين أنك أصبحت أكثر هدوءا وقدرة
نظمي وقتك
لا تجعلي وقتك في الصباح ضيقا لأنك حينما تضطرين للسرعة – يصبح مزاجك مضطرب وقلقا – لذلك أعطي لنفسك وقتا لتكوني أهدأ لذلك حاولي أن تعدي ما ستحتاجينه في الصباح قبل أن تنامي .
اشتري قطة
قومي بتربية قطة أو أي حيوان أليف ترتاحين له أو اذهبي إلى حديقة الحيوانات بصورة دورية – فلقد أثبتت الدراسات أن الاتصال بالحيوانات يساعد على استرخاء الإنسان ويجعله في مزاج أحسن بل إن منظمة الصحة الأمريكية وجدت أن هؤلاء الذين يتعاملون مع حيوانات تكن معدلات ضغط الدم عندهم أقل من غيرهم .
ارتدي الألوان الفاتحة
يفضل أن ترتدي الألوان الفاتحة لأنها تحسن مزاجك – فاختاري إما الأحمر وهو لون الطاقة والحيوية – وسيجعلك متوهجة أو الأصفر – وهو لون الذكاء وسيزيد من نشاطك الفعلي – أو الأرق فهو لون الانسجام والتناغم أو الأخضر فهو سيساعدك على التوازن العاطفي .
قولي سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أكثري من التسبيح والتأمل في جمال مخلوقات الله – وتأملي في عظمة الخالق – قولي سبحان الله – ستشعرين بتحسن غريب وغير عادي في حالتك النفسية .
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)