كــــــــــــــــــــــــــــــــــيف تتعامل مع الغضب ؟؟!
بسم الله الرحمن الرحيم
مســـــــــــــــــاء الخير والورد
الغــــــضب من اكثر الانفعالات شيوعا عند اغلب الناس وقد يكون من اصعب المشاعر التي نواجهها كأافراد لأنها لاتنتج الا من ضغوطات عاطفيه يولدها المجمتع بصعوباته وتناقضاته
ويوجد الكثير من المواقف المبرره وغير المببره تثير الغضب لدينا وتفقدنا السيطره على اعصابنا فالشعور بالاحباط مثلا يولد الغضب، والاحساس بالظلم يولد الغضب، والاستفزاز بسخريه او تجاهل من الاخرين يشعل الغضب في داخلنا:17ar:
وطبعا فيه تباين واختلاف واضح بين كل شخص والثاني في الطريقه الي يعبر فيها عن الغضب
فيه فئه من الناس تثارعندها مشاعر الغضب من اقل شيء وتشوف هرمون الادرينالين ضارب حده عندهم
يحمر الوجه ويعلى الصوت وتتغير معالم الوجه كامله وينتقل الانسان الى حاله "عدوانيه" gif88 قد تؤدي إالى عنف لفظي او بدني بالضرب او السب او الشتم واكبر مثال على هذا حالات القتل الغير متعمد الي صارت منتشره بشكل واضح في مجتمعنا
والناس الي ينتمون إالى هالفئه يغلب عليهم طابع الندم بمجرد الانتهاء من ثورة الغضب !!
اما الفئه الثانيه فهي فئه متزنه الفكر تقدر تتغلب على هالانفعالات برويه وحلم وهاذي اقليه شديده في المجمتع im6
وبما ان اي انفعال للمشاعر بحاجه إلى ردة فعل لاااااازم نختار الطريقه المناسبه الي نفرغ فيها هالانعالات العنيفه وفيه طرق كثيره صحيه نقدر نسيطر فيها على هالمشاعر منها على سبيل المثال :
اخذ نفس عمــــــــــــــــــــيق لان التنفس العميق يوصل الاكسجين الى مجرى الدم ويكافح هرمون الادرينالين الي يفرز الغضب0
وفيه طرق شوي مجنونه بس صدقوني مـــــــــجربه وتنفع ماتضر مثل:
"ضرب الوساده "im5
"التمارين الرياضيه "
"الاستحمام "
"التأمل"
ارق التحايا وفائق الاحترام للجميع
حــــــــــــــــــــــلى
مواقع النشر (المفضلة)