20-20-20

[أزينكم]

These exercises are suggested by an eye doctor.

It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20


Step I :-
After every 20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


Step II :-
Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


Step III :-
Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the
entire body.

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


* منقووووووووووول من بريدي الخاص..


تشكرااااااااااااات

أزينـــcom
:confused:

[al-shmaly]

هلا وسهلا

بالرايعه ازينكم

واشكرك جزيل الشكر

وتسلمين عزيزتي والله

يخلي لنا البريد وراعيته

بانتظااااااارك وانتظار ابداعك

ثااااااااااااااانكيو فيري مااااتش

[دفء القلوب]

first thank you very much
you always shear us in what did you think it has any benifet for us
yes, i am DR. and i agree with you this advices as god will help us to avoid alot of back and nick disordors like backstefness and nickdislocation
so thanks for you medical advice
AZYankom
thanks for you

[الجريح AAM]

ازينكم


I sit on the computer for long hours, but now I will follow those advices
Thank you from the bottom of my heart for important information and useful to us

And I wish you a happy time
And we are waiting for the new
الجــــــــريــــــح

[أزينكم]

الشمالـــي

الله يخليك يا رب

ومشكووووووور عــ الكلام الطيب

أزينـــcom