النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: خمس طرق لتخفيف الوزن

  1. #1
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    المشاركات
    61
    معدل تقييم المستوى
    1

    خمس طرق لتخفيف الوزن

    هذه خمسة طرق لهذه الغاية::

    1- شرب كميات كبيرة من الماء:

    ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، فيزول الجوع بشرب الماء.



    2- المضغ الجيد:

    إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.


    3- الرياضة مع الجهد:

    يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،وقد وجدت الابحاث أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
    وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.


    4- المزج والتكافؤ:

    التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى تن يجب على كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.


    5- إلغاء الوجبات الخفيفة:

    العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها

  2. #2
    ღ♥ღأمـيـرٍه آلـزٍيـنღ♥ღ


    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الدولة
    ღ ღ ديــآر آلــعــزღ ღ
    المشاركات
    2,828
    معدل تقييم المستوى
    3

    افتراضي

    تسلمين أختي بورا

    على هذه المعلومات..

    وربي يعطيك الف عافيه

    تحيتي...نوف

  3. #3
    " واذا مرضت فهو يشفين"
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    273
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    يعطيك الف عافيه اختي بووورا على الموضوع...

    الف شكر...


    تحياتي

المواضيع المتشابهه

  1. عصير لتخفيف الوزن,,,
    بواسطة سحر الانوثه في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 28-01-2009, 01:05 PM
  2. حمية لتخفيف الوزن، ................؟
    بواسطة حنان@ في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 26-03-2007, 12:49 AM
  3. خمس طرق لتخفيف الوزن
    بواسطة !..روح الروح..! في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-06-2006, 09:52 PM
  4. الطريقة المثلى لتخفيف الوزن ..
    بواسطة هــ هواها ــاوي في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 02-05-2006, 08:02 PM
  5. برنامج ما يو كلينك لتخفيف الوزن
    بواسطة رَجٌلْ عَادِيّ»™ في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 03-06-2005, 10:54 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52