صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 6

الموضوع: 6 طرق للتخلص من فكرة تستحوذ عليك ِ

  1. #1
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    Lightbulb 6 طرق للتخلص من فكرة تستحوذ عليك ِ



    صارت الساعة الواحدة ويتحتم عليك تسلم مشروع خاص بالعمل في الساعة الثانية، وكل ما يمكنك التفكير فيه هو المشكلة التي وقعت بينك وبين جارتك هذا الصباح.
    انك تعيدين تقييم الشجار وما قالته جارتك وما قلته لها.

    من الطبيعي ان تنظري بداخلك لكن في حين يتوقف معظم الناس عن مراجعة انفسهم بعد ان يشعروا بالاستكفاء، يظل آخرون منخرطين في التفكير وتقييم الامر.
    ان المواظبة على اجترار الاحداث تصيب الانسان بالاكتئاب، لذا اذا كنت تميلين الى التركيز على فكرة معينة الى درجة ان تستحوذ عليك كليا (وانت طبعا تعرفين نفسك جيدا) جربي اتباع هذه الطرق كي يتوقف هذا الدوران المستمر داخل عقلك.


    أشغلي نفسك

    استمعي الى الموسيقى وارقصي معها، او نظفي حوض الاستحمام حتى يصبح كالمرآة، او مارسي اي عمل آخر يستغرقك لمدة عشر دقائق، فهذه هي اقل فترة تحتاجينها لكسر دورة التفكير. او اختاري شيئا ما تركزين عليه تفكيرك، كأن تعدي عدد المرات التي يقول فيها مذيع الاخبار كلمة 'وزير' وما ان تنتهي النشرة ستجدين نفسك قد توقفت عن الاجترار.

    حددي موعدا للخضوع للاستحواذ

    قولي لنفسك 'يمكنك ان تخضعي تماما لهذه الفكرة التي لا تريد ان تخرج من رأسك كما تشائين، ولكن في الفترة بين السادسة مساء والسابعة مساء، وقبل هذا الموعد ممنوع'، وعندما تحين الساعة السادسة قد تجدين ان في استطاعتك التفكير بوضوح اكثر واعمق.

    جرعة وعي لمدة ثلاث دقائق

    استوعبي كل الافكار التي تدور في رأسك لمدة دقيقة - مغمضة العينين - وفي الدقيقة التالية ركزي فقط على تنفسك - الشهيق والزفير - واقضي الدقيقة الاخيرة في توسعة وعيك كي يشمل جسدك كله بالاضافة الى الشهيق والزفير، لان الانتباه بهذه الطريقة يمنحك الفرصة للتعمق في الاسئلة التي تطرحينها على نفسك من دون الحاح وعجلة، وان تعيدي التفكير فيها وفق رؤية مختلفة.

    اسألي نفسك

    'ما أسوأ شيء قد يحدث لي؟'، و'كيف لي ان اتخطاه؟' لان التعامل مع اسوأ الاحتمالات التي قد تحدث لك سيزيل جزءا من مشاعر القلق. ثم فكري جيدا في الكيفية التي قد يحدث بها الاسوأ، ثم تخيلي افضل الاحتمالات، وعند هذه النقطة سيعمل ذهنك داخل اطار ايجابي جدا ويستطيع تقييم الموقف بشكل افضل واكثر منطقية.

    استعيني بصديقة

    اطلبي من احدى صديقاتك او قريباتك ان تصبح الملجأ لك الذي تتجهين اليه حينما تبدأ عجلة الافكار في الدوران الى درجة خارجة عن سيطرتك.

    قولي 'وش فيها؟'

    تقبلي انك انسانة ترتكبين اخطاء ودعك بعد ذلك من الامر برمته، وتعاطفي مع ذاتك، من المؤكد ان هذه النصائح لن تكون سهلة التطبيق من اول مرة، ولكن تدربي عليها حتى تتقنيها.

  2. #2
    Roses Soul


    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    المشاركات
    9,654
    معدل تقييم المستوى
    10

    Rose

    .

    .

    .

    { . . صبـاح الـُجـوري

    نصـائـح قيـّمـه

    ماننحـرم منك ياحبيبتي حطمتني

    ودي لك يالغالي . . }

    .

    .

    .

  3. #3
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    افتراضي

    صباحك سعيد ورضا

    سآحبه على الدوونيا

    تسلمين أختي الغالية

    ولا يحرمنا منك ولا من

    طلتك الجميلة ..

    لك ودي وشكري

    دمتي بصحة وعافية

  4. #4
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    13,396
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    افكار حلووه

    وبعضها مجربه في حالة الغضب والقلق

    وتنفع كثيرررر

    مشكووور على الموضوع الجميل

  5. #5
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الدولة
    حظن أمي وأبوي
    المشاركات
    10,696
    معدل تقييم المستوى
    11

    افتراضي

    صدقت اخوي
    مشكووووور
    على الموضوع الراااائع
    يعطيك 1000 عافيه
    ننتظر ابداعك

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. طرق للتخلص من التفكيير ..
    بواسطة مناير الشـووق في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 03-06-2011, 10:21 PM
  2. أزعل عليك احيان وأزعل ع نفسي قبل ماأزعل عليك
    بواسطة أميره الكل في المنتدى قصائد وخواطر
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 02-11-2009, 11:24 PM
  3. ماذا تفعل عندما يتغير عليك اعز انساان عليك ؟!!
    بواسطة مرجوجه حبتين في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 30-03-2008, 11:48 PM
  4. ماشاء الله عليك قصومي عيني عليك باردة
    بواسطة ..°«¸نورمينا ¸»° .. في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 14-10-2006, 03:50 PM
  5. للتخلص من الكرش
    بواسطة الصل الأسود في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-07-2005, 02:51 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52