صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 11

الموضوع: مرشد الغذاء الصحى

  1. #1
    مشرف سابق

    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    9,694
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي مرشد الغذاء الصحى

    وهى طريق مبسطه تقسم الاطعمه حتى تجعل غذائنا اقرب الى الصحى ( ولا يدخل ضمنها الوجبات السريعه)
    المجموعه الاولى مجموعه الالبان ومنتجاتها
    وهى المجموعه التى تمد الجسم بأغلب احتياجاته من الكالسيوم وفيتامينات أ و د والبروتين

    المجموعه الثانيه مجموعه اللحوم وبديلاتها
    وهى المجموعه التى تمد الجسم بالبروتين وخاصه البروتين الحيوانى ودخل من ضمنها البيض والبقول

    المجموعه الثالثه مجموعه الخضر
    لضمان الحصول على اغلب الفيتامينات وخاصه أ و ج والالياف

    المجموعه الرابعه مجموعه الفاكهه
    وهى التى تمد الجسم بأغلب الفيتامينات والالياف والسكريات

    المجموعه الخامسه مجموعه الخبز والحبوب
    وهى تمد الجسم بالطاقه (مواد كربوهيدراتيه)
    ومنها القمح -الارز-المكرونه-الخبز-المعجنات-البطاطس-البطاطا

    المجموعه السادسه مجموعه الزيوت والدهون
    وهى التى تمد الجسم بالطاقه المركزه وتشمل الزيوت والدهوم والسمن والزبد وكذلك تحسب عند استخدام اللبن الكامل الدسم او نصف دسم وكذلك اللحوم وحتى ان نزعنا الدهن الظاهر تظل بها نسبه دسم


    طريقه سهله لتصميم الوجبات الصحيه

    عند عمل وجبات يجب الاخذ فى الاعتبار انه يجب ان يحتوى غذاءنا اليومى ككل على كل المجموعات السابقه مقسمه كوجبات وبذلك نحصل على التنوع المطلوب اما الكميات فتختلق باختلاف الشخص (جنسه - عمره- طبيعه عمله - وزنه ونسبته من الوزن المثالى)
    ويجب ان يتم كالاتى

    مجموعه الالبان يجب ان نتناول منها حوالى 2 كوب يوميا ما بين حليب او اجبانوتزاد الكميه فى حاله الاطفال المراهقين والحوامل والمراضع

    مجموعه اللحوم وتوخذ مرتين اواكثر يوميا كاللحوم -بيض -بقول

    مجموعتى الخضر والفاكهه تؤكل تقريبا مرتين لكل منهما

    مجموعه الخبزو والحبوب تؤكل اربعه مرات يوميا

    مجموعه الدهون تدخل فى جميع الطعام الطازج والمطهى لذلك لا تفرض كميه بعينها يلزم تناولها وان كان يستحسن تقليل الدهون المضافه للطعام

    فى الاول اعلم سوف تستغربونها ولكن جربوها مع اولادك وشوفوا الفرق ولن تحتاجوا لاى فيتامينات بأذن الله اما الاخوات الواتى يردن عمل تنقيص لوزنهن ان شاء الله تابعونى وربنا ييسر ونصير منتدى كله غزلان



    منقووول 0000 $222

  2. #2
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    13,396
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    الله يعطيك العافية

    لاهنت يالغلا

  3. #3
    مشرف سابق

    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    9,694
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي

    زمن الصمت

    يعافيج ربي يالغاليه شاكره مرورج

    دمتي سعيده 00

  4. #4
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    حيث يسكن هو..!!
    المشاركات
    581
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    روووعة المووضوع عجبني
    راح اطبقه إن شاء الله

    :)

  5. #5
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    3,583
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    [align=center]يعطيك العافية ,, حبي ,,

    لاهنتي على الموضوع الرائع ,,

    وتسلم يمينك على النقل

    تحياتي [/align]

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. لكل فصيله دم الغذاء المناسب لها
    بواسطة نَجمـہ سهَيل في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 11-06-2011, 09:20 PM
  2. مكوناتها من الغذاء !!
    بواسطة آحوال في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 02-03-2010, 12:24 AM
  3. صحيح العذال يقدرون يخلونك تترك اللي تحبه ؟
    بواسطة اوعدك بنساك في المنتدى قصائد وخواطر
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 15-12-2006, 12:45 PM
  4. 5 أنواع رئيسية من الغذاء تزيد من ذكاء أطفالك ِ
    بواسطة حبيبتي حطمتني في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 13-08-2006, 04:34 PM
  5. الغذاء ونفسية الإنسآن
    بواسطة عــيــون الــمــهــا في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-06-2005, 02:30 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52