صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 21

الموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور ^_^

  1. #1
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    بين يدي رحمته سبحانه
    المشاركات
    12,416
    معدل تقييم المستوى
    17

    Tongue تمارين لتخفيف الكرش بالصور ^_^



    يسعدلي أيامكم بكل خير أخواني أخواتي

    نلاحظ في الفترة الأخيرة ظاهرة مؤسفة

    ألا وهي السمنة عامة والكرش خاصة ..

    يمكن نشوف البعض جسمة معتدل لكنه يعاني من الكرش

    عشان كذا أنا حصلت لكم تمارين حلوة وبسيطة




    في البداية تنوية لبعض النقاط المهمة

    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام

    بنصف ساعه وكلمازاد الوقت كلما كان أحسن..

    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

    3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

    وهذه صور عن رياضة البطن كل صبح وليل تمارسوها وكلما تكونون

    فاضيين بعد كلما كان أحسن..

    جاهـزين ؟؟؟



    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى



    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات





    [cc=منقول بإسلوبي :)]وإن شاء الله تجيب نتيجة معاكم < [/cc]

    لكم مني خالص الود

  2. #2
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    في حضن والدتي
    المشاركات
    13,397
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي

    ::×::

    تصدقين غلاتي ماراح تجيب نتيجهـ معي ....

    لانه مافيهـ ( ) (:

    يسلمو على النصاح والتمارين الرائعه

    والله يعطيك العافيه يأقمر

    محبتي لكِ $222

    ::×::

  3. #3
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    13,396
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    مشكورة غلاتي

    يعطيك العافية

    والرياضة ممتعة جدا

    للجميع من يعاني او غيره

    تحيتي لك فاتنه

  4. #4
    الصمّت : شيخ الكلآم !


    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الدولة
    هنآ وهنآك
    المشاركات
    6,698
    معدل تقييم المستوى
    7

    افتراضي

    والله الرياضه زينه حتى للي جسمها مافيه زياده

    بس مستحيل اسوي رياضه انا اطلع درج اتعب شلون العب رياضه


    يسلمو فاتنه

  5. #5
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    3,583
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    [align=center]يسلمك ربي يالغلا على التمارين ,, اعجبتني الصور حيـــل ,,
    شكلها مبسوطة بالرياضة

    تحياتي لكـ[/align]


    [align=center][/align]

صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين رياضية لبطن بالصور
    بواسطة david2007 في المنتدى الرياضة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 27-09-2007, 11:31 AM
  2. (تمارين لتخفيف الكرش .. بالصور المتحركه !)
    بواسطة الحوراء بنت نجد في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 01-09-2007, 03:13 AM
  3. تمارين بالصور لمن ارد مسح الكرش00
    بواسطة اميرالقلوب في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 14-12-2006, 08:57 PM
  4. تمارين لشد البطن...بالصور
    بواسطة arts of love في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 19-04-2006, 09:17 AM
  5. تمارين رياضية لشد عضلات البطن (بالصور)
    بواسطة منى البحرين في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 02-09-2005, 03:12 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52