صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 16

الموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

  1. #1
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الدولة
    في الرياض
    المشاركات
    7,786
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!

    عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين

    او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى

    هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن

    تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


    الخطوة الاولى :


    الوضوء


    الخطوة الثانية :


    صلاة الشفع والوتر.


    الخطوة الثالثة :

    دعاء النوم


    الخطوة الرابعة:


    وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم

    (عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس

    البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد

    ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر

    هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

    وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


    الخطوة الخامسة :


    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات

    وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



    الخطوة السادسة :


    خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة

    والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة

    منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك

    الا ان تخبره ))

  2. #2
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    3,583
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    [align=center]يسلمك ربي على النصائح يالغلا

    لاهنتي فديتكـ

    تحياتي لكـ[/align]


    [align=center][/align]

  3. #3
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الدولة
    في الرياض
    المشاركات
    7,786
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي

    الله يسلمك

    ويحميك من كل شر

    ولاااهنتي على التوواجد الغاالي

  4. #4

    ][ عــضـو التمـيـز ][


    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    آلكويت ღ تسكنّي
    المشاركات
    13,589
    معدل تقييم المستوى
    14

    افتراضي

    مشكورهـ ولآهنتِ

    $222

  5. #5
    مشرف سابق

    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    9,694
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي

    تسلمين ياقلبي على هالنصايح المهمه والقييمه


    يعطيج العافيه 00

صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تنام بسرعه ..
    بواسطة حنين الشوق في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 22-11-2010, 08:24 AM
  2. كيف تنام بسرعه وبدون متاعب ؟؟؟؟
    بواسطة حامد 707 في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 26-09-2007, 04:49 AM
  3. تعلم الانجليزيه بسرعه
    بواسطة فاصل ونواصل في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 09-06-2007, 12:41 PM
  4. كيف تتجنبين متاعب الدورة الشهرية ؟
    بواسطة وهج الحياة في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 22-04-2006, 08:59 AM
  5. تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
    بواسطة العساف في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-06-2005, 10:48 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52