صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 7

الموضوع: الكنيس .. رياضة رائعة جدا

  1. #1
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    Thumbs Up الكنيس .. رياضة رائعة جدا

    ً

    يعتبر معظم النساء الذهاب إلى النادي الرياضي لمزاولة تمارين بدنية أمراً صعباً، لا سيما مع ضيق الوقت. ويصبحن أسرى المراقبة الدقيقة لأجسامهن، وهن لا يجدن الوقت المناسب أو الكافي لتنفيذ هذه التمارين، في انتظام، على الأقل.

    لكن، هل تعلمين أن بعض الحركات البسيطة اليومية قادرة على شد جسمك وجعله ممشوقاً؟ فقط اجعلي الأعمال المنزلية، التي تكرهينها، كثيراً ربما، تمارين تساعدك على الحفاظ على رشاقتك ولياقاتك البدنية.

    عند تنظيف السجاد والمفروشات بالمكنسة الكهربائية، على سبيل المثال، غالباً ما تمسكين بمقبض المكنسة كما لو أنه طوق النجاة. وتنحنين إلى الأمام، وتعاملين عضلات أسفل الظهر بخشونة. وهذه وضعية سيئة ومؤذية للجسم. ولتفادي الأذى، فكّري في الأمر، كما لو أنه رياضة مفيدة.

    - عليك إبقاء الجذع مستقيماً حتى الساقين، كي تمسكي بالمقبض في شكل مريح.

    - حركي قدميك، الواحدة قبل الأخرى، للسير إلى الأمام مع المكنسة، وحافظي على الوضعية المستقيمة والعمودية لأعلى جسمك.

    - شدّي على مقبض المكنسة، وابعديها عنك، ثم قرّبيها منك في حركات قوية بهدف تحفيز عضلات الكتفين وتقويتهما. من شأن ذلك تشغيل عضلات أسفل الظهر، ولا سيما عضلات المؤخرة، في شكل جيد، بحيث تقوي العضلات في أسفل الجسم. ويمكن المبادلة بين اليدين، بينما تعملين، وعندما تشعرين بسخونة في منطقة الكتف.

  2. #2
    .. طُهر السماء } ~
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    { شموٍخ عـٍـٍـٍــزي ~
    المشاركات
    19,818
    معدل تقييم المستوى
    20

    افتراضي

    يعطيك العافيه

    حبيبتي حطمتني على هالنصائح

    تقبل مروري

  3. #3
    مشرف سابق

    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الدولة
    في قلبـــــــه
    المشاركات
    12,035
    معدل تقييم المستوى
    13

    افتراضي

    الاعمال المنزلية في عمومها تعتبر رياضة
    جيدة للجسم

    مشكور اخي لما جدت به هنا

  4. #4
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    9,223
    معدل تقييم المستوى
    10

    Rose

    آفكار حلووه

    وموضوع محفز للقيام بـ آعمال المنزل



    آشكرك حبيبتي حطمتني


    طرح رائع يعطيك آلف عافيه

  5. #5
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    افتراضي

    وليفة الروح

    أميرة الورد

    بنت أبوووها

    الله يسلمكم ويحفظكم أخواتي الكريمات

    وجودكم شرفني وجمل مشاركتي

    أشكركم كثيرا ً كثيرا ً كثيرا ً

    على التواصل الكريم والدائم والرائع

    دمتم بألف خير

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 14-01-2007, 12:02 AM
  2. ][ملابس رياضة حلوهـ ][
    بواسطة يتيمة الشوق في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 20-06-2006, 05:18 PM
  3. كيف نستفيد من رياضة المشي؟؟
    بواسطة بنت بلادها في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 07-06-2006, 11:58 AM
  4. يالها من رياضة
    بواسطة الصافي في المنتدى الرياضة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 25-04-2006, 02:42 PM
  5. شوووووفوا اللعب الكويس رونالدينيو
    بواسطة الـــصبـــار في المنتدى الرياضة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 31-12-2005, 03:13 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52