صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 16

الموضوع: نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك

  1. #1
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    Saudi arabia , riyadh
    المشاركات
    411
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك

    نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.
    لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وأدركى سيدتى أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعدى الإكتئاب عنك.


    - النصيحة الأولى: إبحثى عن هواياتك
    لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم.
    لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان.
    لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين ولإنعاش النفس.ضعى هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام بها.



    - النصيحة الثانية: إمشى
    قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل الضغوطات الكبيرة التى نعيشها.
    لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت.
    فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة.
    كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر.
    آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.


    - النصيحة الثالثة: لا تضعى أحلامك جانباً
    تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم.
    فتركض السيدة جاهدة لتأمين مستلزمات بيتها وأولادها وعائلتها، تاركة حاجاتها الخاصة فى نهاية القائمة طمعاً بإيجاد وقتاً كافياً لتحقيقها.
    ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصرة بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعيها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك بها.
    ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل.


    - النصيحة الرابعة: حددى المعوقات
    لابد من معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء.
    وإعرفى سيدتى أنك أحياناً تكونين السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة.


    - النصيحة الخامسة: إرجعى إلى أصدقائك
    قد ننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.
    وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.


    - النصيحة السادسة: نامى كفايتك
    نامى ساعات كافية كل يوم، وإحرصى على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة.
    وإعرفى أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل يومى.



    [align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.al-zen.com/vb/backgrounds/23.gif');border:3px double black;"][cell="filter:;"][align=center]
    اتمنى ان ينال على إعجابكم
    مع اطيب التمنيات
    صافي الروح

    [/align][/cell][/tabletext][/align]

  2. #2
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الدولة
    بين دجله والفراات
    المشاركات
    12,343
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي رد: نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك

    وربي نصااائح تجنن

    يسلمواا لان المزااج دووم معكرر

  3. #3
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    13,396
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك

    يعطيك العافية

    موضوع مفيد

    والله يبعد الكل عن الحزن والكآبة

  4. #4
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الدولة
    بلاوطــــن
    المشاركات
    6,157
    معدل تقييم المستوى
    7

    افتراضي رد: نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك

    <--الله يهديها الحرمة مغير نافختن برطمها

    يعطيك العافيه ونصائح حلوة بس هالبنات يفهمن بالامور النفسية يادافع البلى كايشات

    بأذن الله راح نأخذه نسخه من النصايح للمدام والف شكرا

    تك تك

  5. #5
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    Saudi arabia , riyadh
    المشاركات
    428
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي رد: نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك

    يعطيك العافيه اخوي صافي
    وماشاء الله عليك النصائح كلها للبنات
    هذا دليل على انهم يبون احد ينصحهم
    اما الشباب ياعيني عليهم مايبون اي نصيحه
    يمشون امورهم بنفسهم
    واكرر شكري لك لانك حددت الاناث من دون الذكور

    وفعلا مثل ماقال اخوي تك تك يبي لنا نسخ علشان نوزعها للبنات

صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. جاوب وطرد خصمك
    بواسطة الحلم البريء في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-10-2007, 06:24 AM
  2. بخمس نصائح أبداء حياتك صح . للشباب فقط .. لا اشوف سحلية توطوط هنا
    بواسطة _/^صدى النسيان^\_ في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-03-2007, 06:00 PM
  3. تغلبي على الكآبة
    بواسطة حبيبتي حطمتني في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 27-05-2006, 05:00 PM
  4. نصائح إتبعها جيداً..................تنجح في حياتك
    بواسطة زعيم بلا زعامه في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 31-08-2005, 11:56 AM
  5. خمس نصائح لتحسين علاقتك بزوجك
    بواسطة ود القلوب في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 10-02-2005, 10:17 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52